现代都市人常见的几种症状调理

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　　亚健康状态是现代都市人常见的一种症状，有亚健康的人常常没有食欲、精神不振、容易疲劳、失眠、工作效率低下等，有亚健康症状应该及时进行调理缓解，否则容易演变成各种的身体疾病。亚健康调理该怎样进行呢?生活中的饮食和作息等方面及时基础也是调理的关键所在。
　　1、亚健康调理，首先要在饮食上做到营养均衡，膳食合理。在每一天的饮食中，必须有维生素、蛋白质、脂肪、纤维素、糖、矿物质等身体必须的营养成分。
　　2、在饮食中注意补充维生素，可以起到缓解身体疲劳的作用，如维生素A对于眼睛疲劳的缓解有一定的作用，特别是一些经常使用电脑工作的人，应该多补充维生素A。当人处于大压力下的时候，体内的维生素C会大量消耗，所以应多吃新鲜蔬菜水果补充维C，另外其他的维生素也是必须补充的。
　　3、除了维生素，在饮食上还应多加注意补钙，补充身体的钙质有助安神，抑制烦躁发怒情绪，能起到镇静的作用。所以可以多喝些酸奶、吃鱼干、骨头汤等。
　　4、现代都市人经常会有很多的饭局应酬，在这些饭局之后也应注意调理，外出应酬就餐非常容易导致营养不均衡，所以在之后的调理中应注意营养的补给。
　　5、多吃碱性食物，碱性食物有着抗疲劳的功效，人在经历各种活动运动之后，身体新陈代谢会使得一些物质积累，让身体体液变成酸性，导致疲劳感的出现，而食用碱性食物则可以中和这种情况，有缓解疲劳抗疲劳的作用。大多数的蔬菜水果都是碱性食物。