MM正确走姿巧瘦身

十二个耳环

<strong><font color="#6adad8">1．&nbsp; 注意走路的姿势</font></strong>
        <p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><font color="#6adad8">2．&nbsp; 加大走路的步幅</font></strong>
                </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><font color="#6adad8">3．&nbsp; 后脚跟先着地</font></strong>
                </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。 </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><font color="#6adad8">4．&nbsp; 甩包炼手臂</font></strong>
                </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可以打伤周围的路人。 </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><font color="#6adad8">5．&nbsp; 等车时的运动</font></strong>
                </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong><font color="#6adad8">6．&nbsp; 坐在公共汽车上</font></strong>
                </font></p><p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久</font></p>