人体的十个最佳时间

宋瑞金

读书的最佳时间

   早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，读书或是记东 西都比较容易。

运动的最佳时间

　　在早晨的时候出去散散步是不错的选择，因为这时的空气是最新鲜的。在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体也很有帮助，但切记不要做剧烈运动!

吃水果的最佳时间

　  饭前l小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于 保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

锻炼的最佳时间

　　傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下 午近傍晚时分最佳；早上则反之，这时运动的血压和心率都比傍晚高，剧烈运动对人体有害。

洗澡的最佳时间

　　晚上临睡前，洗个温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

减肥的最佳时间

　 饭后45分钟宜做一些瘦身运动。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥：如过2小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。

睡眠的最佳时间

　　午睡最好从午后l小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至ll时上床为佳，因为人的深睡时间一般在凌晨2时至3时，而人在睡后1个半小时进入深睡状态。

刷牙的最佳时间

　　应在每次进食后3分钟内进行。因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

护肤的最佳时间

　 人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

饮茶的最佳时间

　　饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，会降低铁 的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后l小时食物中的铁质已基本吸收完毕，这时再喝茶就不会影响铁的吸收了。

爱不留

人体的十个最佳时间

宋瑞金

爱不留 发表于 2012-6-16 11:43
人体的十个最佳时间

说好的→幸福

挺好

宋瑞金

说好的→幸福 发表于 2012-9-8 13:44
挺好

农民弟兄

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宋瑞金

说好的→幸福 发表于 2012-9-8 13:44
挺好

祝您健康！