对抗高血脂多吃蔬果有帮助

宋瑞金

生活中，饮食不当、过多摄入脂肪胆固醇等都有可能导致高血脂病症。同时，一般高血脂的症状表现不是很明显，绝大多数的高血脂症患者自己都没有感觉，但是高血脂危害极大，会带来很多的并发症，所以我们平时应该在饮食等方面多加注意。事实上，生活中的一些蔬菜、水果降脂都有很不错的降压效果。

　　绿豆芽：将胆固醇排出去

　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

　　洋葱：升高好胆固醇

　　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

　　苹果：吸收多余胆固醇

　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

　　果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

　　高血脂患者平时饮食注意不要食荤油(如猪油)，因为荤油中都是饱和脂肪酸会导致血脂浓度增加。最好使用植物油，如大豆油，花生油等，其实最好的食用油是地中海式饮食方式中的橄榄油。

　　对于高血脂患者来说，只要在日常的生活中坚持科学合理的饮食习惯，多加锻炼是可以逐渐使血脂水平达到正常水平的。在众多的饮食调理方案中，灵芝降血脂效果显得尤为出众。

红草止鼾颗粒

还是要经常锻炼的！要不然身体迟早都是会生锈的！

宋瑞金

红草止鼾颗粒 发表于 2012-5-24 15:59
还是要经常锻炼的！要不然身体迟早都是会生锈的！

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