健康生活的最佳时机

宋瑞金

1.吃水果--饭前一小时。
2.开窗换气--9～11时和14～16时。
3.锻炼--15～16时或晚间。
4.洗澡--临睡前。
5.减肥--饭后45分钟。
6.刷牙--进食3分钟以内。
7.睡眠--23时前最佳。
8.护扶--睡前。
9.喝茶--饭后1小时。
10.喝牛奶--睡前半小时。