春季减脂三大部位

雾中人

<P><FONT size=3><IMG src="http://www.zj.xinhuanet.com/serve/2004-02/23/xin_8e13b2bdd62042d891ba99aad2aeb27c_00126277.jpg" border=0></FONT></P>
<P><FONT size=3><STRONG>告别肚腩</STRONG> <BR><BR>　　身体动感不足，皮下的脂肪组织会很放肆地进行“集会”，造成下腹部隆起，臀部肥大。日本的临床医师指出：肥胖不仅有损外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁。腰部、下背肌肉很容易发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转。 <BR><BR><B>　　锻炼方法：</B> <BR><BR>　　伏地挺身，不过要以手肘以及脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势。这样让整个身体的受力点都在腹部，可以在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久撑多久。另外，借助电视购物广告的强大势力，健腹滑轮现在可是热卖商品。如果真的没有时间上健身房，健腹滑轮是不错的替代方案。除了腹部以外，还可以运动到整个上半身，所以，许多人做完滚轮后的次日，都会感觉自己的上半身变得“更修长”。 <BR><BR><B>　　紧收大腿</B> <BR><BR>　　男士要练力量，所以需要大腿粗壮，要肌肉，不要脂肪！女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，最高目标是：超短裙、束身裤，来者不拒！ <BR><BR><B>　　锻炼方法：</B> <BR><BR>　　太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。 <BR><BR>　　单脚前跨：双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。 <BR><BR>　　单脚前踢：单脚抬至与腰际同高，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。 <BR><BR><B>　　结实手臂</B> <BR><BR>　　女友面前，男人需要有副结实的臂膀；而女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以尽情招摇。 <BR><BR><B>　　锻炼方法：</B> <BR><BR>　　1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。 <BR><BR>　　2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。 <BR><BR>　　3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。 <BR><BR>　　4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。 　</FONT></P>
<P><FONT size=3>　　5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。　<!-- / message --><BR></FONT></P><!-- sig -->
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<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>

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<TD width="60%"> </TD></TR></TABLE></DIV>

叹逍遥

<P>不错来！你下边的签名是龙井还是毛尖！</P>
<P>一看泡茶叶的就是老外！</P>
<P>泡绿差不能用开水！</P>

雾中人

<P>不错来！你下边的签名是龙井还是毛尖！</P>
<P>一看泡茶叶的就是老外！</P>
<P>泡绿差不能用开水！</P>
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<P>讨教一下不用开水泡茶的方法</P>

叹逍遥

<P>绿茶用温水泡它的韵香更为上佳，它不像铁观音！铁观音是半发酵的！</P>
<P>用温水泡的绿茶茶汤为绿色，清澈甘甜，用开水则为黄色，把茶叶翻炒时没</P>
<P>处理好的涩味泡出!苦涩！浪费茶叶！尤其是好茶！不过我还是对铁观音了</P>
<P>解多一些</P>

叹逍遥

我看着他那签名好看！主要是我对茶的特殊感情！

晶心动魄

<P><FONT color=#000000>呵呵，不是研究减脂么？</FONT></P>
<P>怎么和茶道扯上了。</P>