孕妇应该怎么吃？

绿蝶儿

     怀孕是女人一生中最特殊的阶段，为了生一个健康可爱的宝宝，我们首先要注意膳食，尤其到了夏天，气温升高，细菌也随之活跃了起来，准妈妈们要时时刻刻注意自己的饮食！
     以下是本人参考一些书籍编写的一点小知识，希望能给准妈妈们一点帮助。
     孕早期应该怎么吃 ？
     孕早期胎儿的生长速度比较缓慢，因此孕妇对热量和营养素的需求量和孕前差别不大。但是此时孕酮分泌增加，会影响消化功能，许多孕妇都会出现恶心·呕吐·食欲下降等不适。尤其到了夏天，饮食宜清淡·适口，避免冷·剩·辛辣刺激的食物；保证摄入足量富含碳水化合物的食物和富含优质蛋白质的食物，避免接触烟·酒及吸烟环境；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，客服挑食·偏食；少食多餐，避免营养过剩，体重增长过快！
     孕中期应该怎么吃？
     进入孕中期，呕吐·恶心等不适症状消失，身心安定，食欲旺盛，胎儿生长速度增快。孕妇对各种营养素的需求量明显增加。这个时候是孕妇补充营养的良好时机，但是容易出现饱胀感。
     建议孕中期的准妈妈们膳食多样化，荤素搭配食用，多吃含铁和钙的食物，适当增加含优质蛋白和脂肪的食物，少食多餐，避免刺激性食物。
     孕晚期应该怎么吃？
     进入孕晚期，孕妇的食量明显增加，此时是胎儿生长最快的阶段，一定要补足营养。增加鱼·禽·蛋·瘦肉·奶类和海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物，适当控制盐分和水分的摄入量。
      

我是美女我怕谁

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桃之妖妖

我现在三个多月了，为什么还是不爱吃呢{:soso_e118:}会不会让宝宝营养不良？

年痕

桃之妖妖 发表于 2011-6-19 09:43
我现在三个多月了，为什么还是不爱吃呢会不会让宝宝营养不良？

没事的，我怀孕时都快了道生呢？吃了就吐，难受你了。当个妈妈不容易呀。

桃之妖妖

年痕 发表于 2011-6-19 09:48
没事的，我怀孕时都快了道生呢？吃了就吐，难受你了。当个妈妈不容易呀。

我到现在都没吐过，没反应，就是不爱吃

绿蝶儿

桃之妖妖 发表于 2011-6-19 10:01
我到现在都没吐过，没反应，就是不爱吃

每天适当的运动（对孕妇来说，最好的运动就是散步），调整好心情，你很快就进入孕中期了，食欲会逐渐增加的，每天最好分五次进食，这样饱胀感会少些。放松点，加油！{:soso_e112:}

1161503965

孕早期不吐吃什么都老反胃，嘴里总是酸溜溜的怎么办呢？{:soso_e115:}

失恋的花和尚

我现在都撒月了  咋还没感觉啊？

蛋疼的男人

放松点，加油！

帅不帅往裆踹

美不美看大腿    帅不帅往裆踹

绿蝶儿

1161503965 发表于 2011-6-19 17:29
孕早期不吐吃什么都老反胃，嘴里总是酸溜溜的怎么办呢？

  我刚怀孕的时候也这样，整个孕期只吐过一次，但是胃不是很好。维生素B能缓解恶心症状，你可以试试。这种现象在孕早期比较常见，程度也因人而异。到中期应该会慢慢缓解。一定不要偏食啊，祝福你生一个健康活泼的小宝宝！{:soso_e163:}