金光华李亚鹤：敬畏科学，合理健身

当爱变了习惯

　　近日，一个“吊脖健身”的视频引发广泛关注。辽宁沈阳一公园健身角的一棵大树上，挂满了通过“吊脖”健身的大爷大妈，他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，甚至还做出非常危险的动作，大家在装置上交替轮流体验，画风十分清奇。

　　据悉，锻炼者称这种方式能修复颈椎疾患，改善颈肩患处。可李亚鹤怀疑这种方法真的靠谱管用吗？

　　这项备受老年人推崇的“发明”在天津中医药大学第一附属医院副院长李亚鹤看来，实在是太可怕了。“‘吊脖子’装置虽然采用临床上的牵引原理，但实际上并不可取。”

　　李亚鹤表示，临床上治疗颈椎病做牵引，一定是根据患者的适应程度选择适合的牵引力，并且循序渐进地逐步增加。适合成年人的牵引力是10kg左右，最大不超过12kg，这种吊着成年人体重的牵引力显然是远远超标了。

　　“这种吊法，稍有不慎就会造成寰枢椎半脱位，也就是第一、第二颈椎，从而损伤神经和脊髓，严重者造成高位截瘫。”

　　李亚鹤提醒，此处接近颅底，供应大脑的血管特别多，而且血管是迂曲的，这样“吊脖子”很容易造成脑供血不足，甚至窒息，实在是非常危险。

　　其实也并非所有颈椎病都适用于牵引治疗，在临床上，根据颈椎病所表现出的症状、受累的病灶部位分为六大类型，不同类型的颈椎病的治疗方案也截然不同。

　　“其中颈型颈椎病、神经根型颈椎病一般会采用牵引治疗，而对于椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病一般不适合采用牵引治疗。”

　　“对于没有颈椎病的健康人，就更不建议‘吊脖子’健身了，对于颈椎健康没有任何益处。”

　　李亚鹤建议，对于长期伏案工作的人，出现颈椎不适更多原因是因为椎体周围的软组织如肌肉、肌腱的紧张疲劳造成的。

　　因此平时颈椎不适，可以通过低头、抬头，左右的旋转和侧屈活动颈椎，让颈椎的肌肉和韧带恢复正常。如果觉得颈椎严重不舒服、疼痛一定要及时到医院就诊，分型后对症治疗。

　　如今，随着全民健康理念深入人心，意识到运动重要性的人越来越多，老年人也开始通过各种方式强健体魄。

　　金光华李亚鹤提醒，一旦选择的方式不对，就有可能走进健身误区，不仅对身体无益，反而越练病越多。

　　比较典型的案例就有肩痛患者的甩肩锻炼。“肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少肩膀疼痛史的患者，他们误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。”

　　李亚鹤介绍，此外像单杠或吊环中的转肩等老年人健身时常做的动作，会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。

　　“其实肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。”

　　年人都希望有健康的身体，不愿成为负担，给子女添麻烦。但作为晚辈和子女，我们更应主动给父母长辈寻找科学、靠谱、实用的养生健身资讯，积极交流，帮助他们敬畏科学，战胜愚昧和迷信。

　　同时，全社会也应关注到健身市场在老年群体中发展滞后的现状，积极采取措施，大力支持、宣传、引导老年人进行科学健身。营造一个良好的社会环境。