掌握“试鞋三部曲”帮你正确买鞋

傲雪梅花

如果人们长期穿错鞋，可能会出现一系列健康问题。因此，选对合适自己脚部的鞋子就显得尤为重要。那么，正确挑选鞋子的方法是什么呢？李磊对此提出了“试鞋三部曲”：

1.试鞋时，脚尖处留出1~1.5cm的空间，防止鞋子太紧磨脚；

2.试鞋时不要只认鞋码。例如常穿37码，那么36码、38码都应该试一下。另外，下午、晚上脚会比早上大一些，所以不建议早上买鞋；

3.试鞋时要多走走。站立和坐着时脚的伸展状态是不一样的，因此多走走可以全面观察到鞋子是否合脚。

此外，为确保鞋子的正常状态，防止因为“穿错鞋”影响人体健康，李磊还建议人们在挑选鞋子时注意以下5点：

1.用手触摸鞋底和鞋底直接接触的内底，以确保其质量。要避免鞋子内侧凹凸不平。如果缝合部位和接口部位很粗糙，有线结等可能就会磨脚；

2.由于每个人足弓高度和面积有所不同，所以可以先观察一下鞋底在足弓部位向上隆起的高度，然后再试一试是否与自己的足弓匹配；

3.选运动鞋时，要先将鞋垫拿出来，并将脚心直接踩在鞋底曲线上，查看脚部是否舒适。有内八字脚的人们可以选择稍微向内倾斜的鞋子；

4.把鞋子放在地板上，观察鞋跟是否与地面垂直以及与地面是否完全接触。尤其是挑选高跟鞋时，应该尤其注意这一点。另外，应从鞋子的前、后两侧观察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，双脚受力容易不平衡，易引发人体负重力线的改变，甚至导致膝关节炎、骨盆倾斜等疾病；

5.鞋的后跟高度要合适，过高的高跟鞋会给人们的足踝健康带来隐患。但是，人们也没必要只买平底鞋，因为身体适当前倾是保持平衡的关键，加之人们穿着平底鞋走路时，脚后跟与地面接触没有缓冲，震动甚至会传到脑部，对健康不利。因此，李磊建议，2~3cm的鞋跟比较合适，既能使足弓更趋合理，还能让臀部前收、腹部拉紧，使人看上去挺拔而有活力。