打个盹，给大脑充电

一枝梅兰

工作再忙，也别忽视睡眠的重要性，尤其是中午打个盹儿。除了有益身体健康，美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处。

　　1.增强警觉性。没有了警觉性，我们脑子处理问题的能力会变弱，动作上也会迟缓。而一个午休就能给大脑“充电”，让它充满能量。

　　2.提高注意力和准确率。研究发现，有午休习惯的人，其与注意力相关的脑区，在午后仍然活跃，而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了。同时，打盹几十分钟能增强短时记忆，提高工作准确性。

　　3.有助决策。灵活思考能力能让我们掌握不同想法和接受不同信息，这对我们做出正确决定有重要作用。打盹能提升这种认知灵活性，有助于我们判断和决策。

　　4.增强学习记忆。打盹能帮助巩固新学习的知识，让你记得更牢。有研究发现，对于提高学习能力来说，60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样。

　　5.提升情绪。打个小盹有助于你控制和管理情绪，包括不轻易发火、减少冲动行为。

　　6.更有创造力。我们的右脑掌管着创造力和洞察力。打盹能增强右脑的兴奋性。不仅如此，短短的休息还能加强左右脑的连接，让创造脑和理性脑“沟通有无”。

　　7.减少焦虑。晚上没睡好时，日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力。