炮声未尽，年味儿尚存 不知不觉 我们站在了假期的最后一天 明天就要上班了
我猜，小伙伴们的想法 是惊人的一致： 不想上班 想想明天六七点多就要起床？ 赶紧再睡一觉压压惊！
明天你可能会有如下反应
没错！ 那你一定是患上了 假期综合症 如何在最短时间抛掉假期综合症？ 赶紧调整心态，开始假期收心 从身体上和心理上都做好准备
合理安排作息，保证8小时睡眠 放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。 节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
清淡饮食解油腻 长假之后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况，可以食用些山楂之类开胃的食物。
放松心情轻松上班 将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
洗澡更衣精神焕发 上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15-20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服，使自己精神焕发。
适当运动缓解紧张 节后上班，可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样能有效地消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。
以上这些准备都是最基础的 除了这些 小编再教你几招 让你在工作中效率翻倍 一试百灵！
假期模式即将关闭，系统重启中...... loading......
● 在长假结束前，对即将开始的工作进行准备。对自己明天的工作有一个详细的筹划，有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。
● 购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。
● 不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见，难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻，工作自然就被放到了一边。因此，少谈为妙。
● 上班头两天甚至头一周安排工作最好比平时紧张一点。给身心一个高度的强化，从而将整个状态迅速扭转到工作上来。
● 工作安排的多，但要合理进行处理，做一张计划表，把今天要做的事情写下来，按照优先级排排序，把重要的事情和次重要的事情区分开，一件件开始做，一定会有效果。
● 收拾办公桌和书架，当你理不清工作思绪的时候，收拾办公室的桌子和书架会使内心安静下来，或许会有意外收获。
针对工作注意力不集中 小编推荐一套“番茄工作法” 非常容易上手 能快速提高你的工作效率
1、规划当天要完成的几项任务。
2、设定你的“番茄钟”（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，全身心投入，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在该项任务后标记。
5、休息5分钟。这5分钟的休息时间很重要，不要恋恋不舍的丢不开工作，要完全放下，想一些轻松的事情，或者做做深呼吸和拉伸运动，感觉精力逐渐在身体里慢慢蓄积起来。
6、开始下一个番茄钟，再全身心投入，一直循环。让精力有节奏的消耗和恢复，这样工作才不会产生厌倦感。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
做到以上这些 为上班积蓄能量 让工作效率翻倍 so easy~
山东潍坊综合整理
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狗仔卡
发表于 2018-2-23 09:32:23
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