长假结束！还有一个“坏消息”要告诉你……

潍坊_潍坊

导语

不知不觉，国庆+中秋8天小长假就这么结束了！出门游玩的该归来了，在家宅着的要调整状态了，明天上班的闹钟提前设定好吧！“节后综合症”是不是已经开始发作了？小编给你来支招。还有，大家回来后要面对的一个“坏消息”就是：降温！降温！降温！各种过冬的装备整理好，天气变化无常，及时增加衣服，谨防感冒。另一个“坏消息”是什么呢，往下看。

潍坊下周天气预报

来源：中国天气网

昨天，山东省自西向东出现一次降雨过程，鲁西北降水量稍大，为小到中雨，降水量达40毫米。未来一周还有雨，气温将持续走低，看到潍坊的气温走势，心里一阵“寒意”。看见没！下周潍坊温度将降到10℃左右，12日的最低气温只有9℃。

不只是潍坊，据报道，最近几天，受冷空气影响，我国大部地区都将出现降温降水天气。有的地方，都已经开始下雪，感觉刚过完夏天，冬天已经来敲门，我们是错过了什么吗？

受冷空气影响，10月6日午后开始新疆哈密市北部及山区出现大范围雨雪天气。(白松竹 摄)

　受冷空气影响，10月6日内蒙古呼伦贝尔市迎来雨雪、降温和大风天气。（图 孙海兵）

明天开始上班了，应对寒冷，快把各种过冬的装备找出来。可是一想到上班就浑身无力？脑袋也是昏昏沉沉的？小编来支招，赶走“节后综合症”，让你满血复活！

上班恐惧症

症状：

身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。

支招：

很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中，殊不知，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前两天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。

睡眠紊乱综合症

症状：

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

支招：

补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。

所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，听些轻音乐，晚上早睡。

旅游后遗症

症状：

旅途劳顿，饮食不规律不健康，摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力会降低。

支招：

建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状。多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。

食欲不振

症状：

节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

支招：

长假后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

如果你还是沉溺在假期中无法自拔

下面这些理由一定有一个会让你瞬间清醒

1

国庆假期，钱包都被榨干了

赶紧赚钱吧！少年

2

黄金周旅游人挤人

下馆子被宰

在家带娃带到崩溃

一上班就能跟同事吐槽这些事啦……

3

上班之后就没有七大姑八大姨在耳边念念碎了

有对象没？

啥时候结婚？

工资多少？

4

同事的零食很好吃

而且取之不尽，吃之不觉

5

距离2017结束还有八十多天

年初的小目标实现了吗？

得加油完成啊！