立秋吃什么养生？两种食物不可错过！

一枝梅兰

立秋就是秋天的开始了，秋天气候干燥人体很容易缺乏水分的，所以从立秋开始就要注意秋季养生了。立秋吃什么养生呢？

秋季进补应该以清补为主，除了阳虚体质者之外不要食用过多的温热食物或者药物，这样会更容易加重秋燥的。下面小三九带你来看看两款食疗方吧！

1、苦瓜：苦瓜具有清热解毒、补气益精的作用。

当你烦热口渴的时候可以直接用鲜苦瓜去掉瓤之后切成片状，直接用水煎服。当你中暑的时候直接用鲜苦瓜一个，切成段状去瓤，接着将茶叶放进去，遮盖住之后悬挂在通风处的地方阴干。然后每次取适量的茶叶跟苦瓜，接着用水煎服或者是直接用开水泡开就可以了。

苦瓜汤怎样做呢？做法也是很简单的，苦瓜去掉瓤之后，切成适量大小，瘦肉洗干净之后切成适量大小，在锅中加入适量清水，将备好的食材直接放进去，先用大火煮开之后转用小火，慢慢煲个小时左右，接着就可以加入适量盐进行调味了。这个苦瓜瘦肉汤具有清热解暑的功效。

2、莲藕：莲藕性平、味甘，有清热解燥的功效。

新鲜白莲藕洗干净之后去皮，榨为藕汁，加入适量蜂蜜调均匀，每天早上饮用这样能够防秋燥，还具有润肺止咳的功效与效果。嫩莲藕洗干净之后去皮可以直接生吃，这个时节这样生吃莲藕有助于化解产妇体内的淤血。

莲藕汤怎样做呢？买上适量的莲藕，洗干净之后去皮，切成块状，适量排骨洗干净之后，一起放到锅中，在锅中加入适量清水，先用大火煮开，接着转用小火。大概煲两个小时，接着就加入适量调味料进行调味即可了。这道莲藕排骨汤具有清润去燥的功效与作用。

常见的养阴药有哪些呢？

枸杞、玉竹、麦冬等都可促进津液的分泌，而且还具有免疫调节作用。

常见的补气药有哪些呢？

人参、黄芪、茯苓等能够益气培元，但是这些最好就是去找中医师调配好，不要自己乱配剂量了。

立秋之后在起居上面最好就是早睡早起了，立秋之后光照时间也逐渐变短了，早晚偏凉，体弱多病的人注意要适时增减衣物。进入秋季之后要谨防秋季肠道传染病，夏季吃太多甜瓜的话要注意入秋之后发生腹泻等症状。