[转帖]健健康康过春节--新年睡眠新法则

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<p style="LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-ALIGN: center" align="center"><b style="mso-bidi-font-weight: normal"><span style="FONT-SIZE: 14pt; LINE-HEIGHT: 160%">健健康康过春节<span lang="EN-US">--</span><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">新年睡眠新法则</span></strong></span></b><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 14pt; LINE-HEIGHT: 160%"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></p>
<p style="LINE-HEIGHT: 160%"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; LINE-HEIGHT: 160%">　　春节过好，休息好。睡眠也是春节长假中不可或缺的一部分。坤鹤百草堂专家提醒人们如果您有失眠的毛病，这个春节长假更是您调整睡眠的大好时机了。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="LINE-HEIGHT: 160%"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; LINE-HEIGHT: 160%">　　<span lang="EN-US">★</span>保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>床只作睡觉之用。不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏<span lang="EN-US">15</span>瓦的灯足矣。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>假如你一时不能入睡，不要有精神压力，这样只会使情况更糟，要相信最终你会入睡。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>避免睡前做运动。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>如果<span lang="EN-US">30</span>分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。<span lang="EN-US"> <br/></span>　　<span lang="EN-US">★</span>让你的卧室保持舒适的温度。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="LINE-HEIGHT: 160%"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; LINE-HEIGHT: 160%">　　<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>

梦缘

[em60]

疯狂老鼠

这几天睡的都比较晚啊 [em52]