在布段上轻盈飞舞——空中瑜伽

夏沫3388

    瑜伽已经成为了很多白领喜欢的一种时尚运动。瑜伽动作虽然简单，但是只要你很好的锻炼，就可以得到意想不到的效果。在我们的日常生活中，已经有越来越多的白领迷恋上空中瑜伽。接下来就让我们了解一下空中瑜伽吧!

什么是空中瑜伽

空中瑜伽其实就是一种自身和重力对抗的运动，空中瑜伽重点是离地进行及利用反重力。空中瑜伽又称反重力瑜伽(antigravity yoga)，主要是利用悬吊    半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地吸引力达至深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至淋巴、血管及神经都能得到刺激。

空中瑜伽的好处

一、促进血液循环

    瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

    瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力

    定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

    瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更能提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

    呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重

    定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

七、塑形

    瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

八、美容

    外观与心情的年轻：瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐渐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，减少皱纹，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发

九、增加疾病抵抗力

    瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也会随之增加。

十、改善视力与听力

    正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

    通过介绍，相信广大女性朋友对空中瑜伽有了一定的了解，心动不如行动，拿起身边的电话，拨打我们的美丽热线0536-6176205来体验在布段上轻盈飞舞的感觉吧。