瑜伽遇见最美的你

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时下，瑜伽已经成为人们非常受欢迎的一项运动。生活节奏的加快社会竞争的日益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了一定的影响。瑜伽不同于其他的健身方式，它通过呼吸，意识和姿势的结合，达到身心双修的目的。瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上。清新、自然的环境加上婉转流动的音乐，练习者的身心将会沉浸在无比宁静的氛围中，净化心灵，调整情绪，所以通过瑜伽呼吸和伸展的练习，不但能使人们保持健美的形体，还能缓解压力，修身养性，使人们热爱生活。练习瑜伽要注意以下几点：

遵循专业指导

在专业的瑜伽馆中练习，练习者都可以得到专业教练的指导，而在家自行练习往往缺少专业指导。

对此，诸城医美中心的瑜伽教练表示，在练习过程中，练习者一定要有专业的指导才能减少受伤的可能，在瑜伽馆中学习体位动作之后，家中加练的练习者一定要按照教练教授的技术要求练习，而对于没有任何练习基础和经验的练习者来说，可以考虑跟随瑜伽练习光盘按部就班学习。

做动作要适度

作为一项运动，瑜伽也需要练习者消耗大量的体力，一些有难度的体位动作对练习者要求也比较高。

医美瑜伽的王教练认为，不要跟别人比，勉强做过度的伸展或压缩轻易伤到自己，同时好好把一个体位法练好比囫囵吞枣地练一堆体位法好。她重点要提醒的是，做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 　

　不过，王教练还表示，练习者不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 　　  

注重练习禁忌 　　

作为一项已经被证实是安全的运动，练习瑜伽的安全性并不会让人多有顾虑，但王教练却表示，一些禁忌情况不注重的话，则可能让练习者得到适得其反的效果。  　　      

“常温瑜伽和高温瑜伽的练习条件有着很大的差别。”王教练提醒，不同的练习项目一定要多注重练习条件，同时练习者还要避免感冒，假如练完体位法后必须到户外，同时体温又尚未降到正常温度，或是室温与室外温度有差异，那么最好加件衣服再出去，若能先在室内深吸一口气，出去后再将它吐出，这样就可避免感冒。

                              

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