减肥，必须拒绝这4类食物！

山禾

任何类型的肥胖，都和饮食分不开，长胖是因为吃，瘦也必须靠吃的，对于减肥的朋友，那你一定要拒绝下面四类食物，它们可是你减肥路上的绊脚石。
减肥，必须拒绝这4类食物！

1、碳酸饮料
碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，会很容易发胖。一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。假如你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量，一年后你将会有57,600卡里路的多余热量（真是，想想都可怕）。
减肥，必须拒绝这4类食物！

2、酒水
正在减肥的朋友，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。反而让你有大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。
减肥，必须拒绝这4类食物！

3、反式脂肪
反式脂肪是最糟糕的一种脂肪，它存在于许多油炸和加工食品中。研究表明，如果一个人，8％的消耗热量都来自反式脂肪，八年内，他的体重一定会增长7.2％。反式脂肪不仅引发体重增加，也会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部。避免反式脂肪，最好的办法就是远离加工食品。购买食品时，检查标签或成分表，看其是否标有诸如部分氢化，氢化和富含硬脂酸的字样。
减肥，必须拒绝这4类食物！

4、精制谷物
精制谷物包括白面粉，白面包，白米饭，白面条和它们的衍生物。这些都是营养学家常常标注为“不好的碳水化合物”的食物。这样称标注它们是因为，它们大多会造成人的体重增加，并且与许多退化性疾病有关联。精制谷物因为加工而失去了它们的纤维和营养成分，只留下糖，淀粉和浓缩的味道。淀粉和糖容易转化为脂肪储存在人体内，因此，如果在减肥期间，你不想饮食中完全没有谷物，那么就只吃五谷杂粮或全麦产品吧。
减肥是吃出来，真心想瘦身的朋友，请拒绝掉高热量食物，不要让它们成为你减肥路上的绊脚石。
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减肥，我们是认真的！