保你年轻十岁的睡前小习惯

诸城医学美容

       很多女同胞总是感叹红颜易老、青春易逝，殊不知，正是由于她们自恃正值青春年华，觉得自己有挥霍的资本，持续熬夜，过分烟酒，平时不注意保养，没有养成良好的生活习惯，才让衰老有可乘之机。这里有几个睡前小习惯推荐给女同胞们，可以保你们年轻十岁。

       据悉，睡觉是美容的黄金时期，所以睡前养成良好的习惯，可以帮助我们在睡觉的时候较好地保养肌肤。

热水泡脚行气活血

       脚是离心脏最远的部分，较难得到氧份与血液，但是，足部是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部位的正常运转。所以，睡前用温水泡一泡脚，对促进体内血液循环，加速人体新陈代谢有诸多好处。

       如果想要到达特殊的效果，则可以在泡脚水中加入中草药。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛的效果，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

睡前运动放松身心

       首先躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。腿抬着不要放下，或呈L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦小腿赘肉。

       然后平躺，两腿分别悬在半空90°的位置，45°的位置，以及30°的位置，每个角度约停留30秒到1分钟，或者坚持到你的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

       还有，你可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌的部位贴在床上。这个动作对排除宿便有帮助。

梳理头发活血供氧

       首先用梳子把头发梳顺，从前额开始，保持适中的力道由上往下梳。

再用手指轻按头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，觉得头皮发麻为止。

       这套动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

       以上这三个小习惯可以帮助女同胞们减缓衰老，不过做什么都贵在坚持，三天打鱼，两天晒网，是不会果的。我们经常羡慕那些“逆生长”的明星、女神，其实她们为了美丽付出了比常人更多的努力，她们更加注重对美丽的投资，她们更加懂得享受青春，此生才能做到不负己，不负年华!

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