阳光的力量(3)

涵香

                阳光的力量
                          —远离抑郁症(4)
      郁今香公益组织的创建者陈巍，让我把之前写过的三篇文章都发到了他的邮箱里。
     我，不是心理医生，更不是什么专家，我只是有过相同的感受，只是，我比较幸运，已经彻底地摆脱了抑郁的深渊。
     每天看到他们在聊天群里描述的各种各样的痛苦症状，我，除了尽量地多写几篇充满正能量的文章，不知道如何才能帮到他们………
      手头正好有一本张国玺谈《中医养生》的书，我自己学习的同时，也拿出来与大家共享。
      抑郁症严重的人，不能拒绝吃药，包括中药，还有西药。
     中医认为，精神决定健康，只有精神好的人身体才可能获得健康；健康包括精神，现代医学已经把心理健康作为衡量人健康的重要标准。
     我们都该知道，人体内，有70%的是水分。人的思想状态是正念还是邪念，直接影响到水分子在身体里的结构成分。
      什么是神志养生法？神志，主要指人的精神、意识及思维活动。
      神志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。
      神志养生法，包含四个方面的内容。
      一，不要有太多过分的欲望。“无欲则刚”。然而，人生在世，无欲无求，很难。但私欲不能过高。
        过分的欲望，是指那些可欲而不可求的事物，贪欲通常是造成痛苦的根源。
        年轻的时候，我以为，成功就是出人头地，成功就是学富五车，成功就是腰缠万贯………经历过才明白：成功，没有那么复杂，没有那么世俗，没有那么虚无。
       成功，没有定义；成功，没有尽头。成功的路上，从来不乏努力追求的脚步。
       境由心生。欲望低了，奢望少了，你的快乐，也就多了。
       你选择什么样的人生，取决于你有一颗什么样的心灵。
     二，知足常乐，对自己的生活有信心和满足感。
        “乐莫大于无忧，富莫大于心足。在人生的旅途上，每一个人都有自己的位置，应该对自己的位置有充分的满足感， 通过自我的内心世界的调节使之达到最高值。
       鱼儿的天堂是水的世界，鸟儿的天堂是蓝天白云。鱼儿不要羡慕鸟儿能在蓝天飞翔，鸟儿也不必羡慕鱼儿在水中遨游。
    每个人都有其注定的生命轨迹，莫因意愿而强行改变它，扭曲它。
    上帝是公平的，它不会把什么都给你。你有的，别人未必拥有；别人拥的，你未必能够得到。
     一个人如果无忧无虑，知足常乐，心情自然就好，就会感到人生的道路上充满阳光和快乐，身体也就容易健康长寿。
      三，要有豁达的心胸。我国对90岁老人进行调查的结果表明，长寿的主要原因在精神而不在物质。
       心胸宽广，性格开朗，知足常乐，衣食随缘，与世无争，随遇而安………都是长寿的秘诀。
      “走出自己的小天地，融入大自然”，这是使心胸豁达的方法之一。
       我的母亲，今年72岁了，可是，她身体健康，精神矍铄，每天不停地劳作，干着力所能及的活儿。她的身体，我们兄妹几个都不能比。
      我想过，娘只所以有如此好的身体，与她的心胸豁达是分不开的。与世无争，宁愿亏了自己不能亏了别人，心中无恨无妒，积极向上………
      太多的抑郁症患者一个最大努力就是，走不出去。曾经跟一个群友聊天，他说，除了上班时间上个厕所，只要是在家里待着，他能憋着自己很多小时不去厕所，因为客厅里有人。
      怕看到人，怕与人交流，怕上班，怕老师，怕领导………他们钻进了自己为自自己编织的铁笼子里，放大了自己在别人眼中的作用，自卑着自己的自卑。
      青山绿水，风景名胜，花上蝴蝶，草间昆虫，枝头歌鸟，水中游鱼及山野里的小动物，都能让你有超凡脱俗的感觉，与大自然合二为一，与天地共存，这是一种心灵的释放和享受！
      四，多做善事。这是指人根据自己的能力贡献出爱心来帮助那些需要帮助的人。
      “ 心中无缺叫做富，被人需要叫做贵。快乐不是一种能力，而是一种境界和修养。”
      你被人需要过吗？被人利用过吗？你有没有被人需要和利用的价值呢？
     善事可大可小。大者捐资捐物，小者为人指点迷津，无论大小，爱心一样。
    助人即助己。赠人玫瑰，手留余香。帮助别人收获的快乐，是你无法估量的精神财富。
     正如我自己。写作，本来是我一个人的快乐，可是，几年下来，它早已经成为了一部分人的快乐。
     前提是自己要快乐。只有自己快乐了，才会有能力让别人感到快乐 。
     “积极的人像太阳，走到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。”
      做一个积极乐观的人，做一个随遇而安的人，做一个知足常乐的人，做一个海纳百川的人，做一个乐善好施的人……
      这样的人生，将是健康的人生，阳光的人生，快乐的人生，幸福的人生。
     
     (谨以此文献给那些心中灰暗的人，献给所有的抑郁症患者们，我是上海郁今香公益组织的普通一员：涵香。)