你是不是正在被这七个小细节毁掉身体？

九月十日

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<p>许多人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些<font face="Times New="New"  Roman">“</font>亡羊补牢<font face="Times New="New"  Roman">”</font><clk>的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体<nobr  onmousemove="kwM(2)" id="clickeyekey2"  onclick="kwC(event,2)" onmouseout="kwL(event,this)">健康</nobr>造成了影响。</clk><font face="Times New="New"  Roman"> <br/></font><strong>饿了才吃：</strong><br/>生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是<font face="Times New="New"  Roman">“</font>不饿<font face="Times New="New"  Roman">”</font>。其实，食物在胃内仅停留<font face="Times New="New"  Roman">4</font>－<font face="Times New="New"  Roman">5</font>小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这<font face="Times New="New"  Roman"> </font>时会被胃液<font face="Times New="New"  Roman">“</font>自我消化<font face="Times New="New"  Roman">”</font>，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。<font face="Times New="New"  Roman"> </font>〉〉粗粮好但不可多食<br/><strong>渴了才喝：</strong><br/><clk>平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是<nobr  onmousemove="kwM(1)" id="clickeyekey1"  onclick="kwC(event,1)" onmouseout="kwL(event,this)">青少年</nobr>和</clk><font face="Times New="New"  Roman">“</font>大忙人<font face="Times New="New"  Roman">”</font>。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重<font face="Times New="New"  Roman"> </font>要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水<font face="Times New="New"  Roman">1500</font>毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，<font face="Times New="New"  Roman"> </font>有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么<br/><strong>累了才歇：</strong><br/>许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的<font face="Times New="New"  Roman">“</font>自我感觉<font face="Times New="New"  Roman">”</font>，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。<br/><strong>困了才睡：</strong><br/>困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有<font face="Times New="New"  Roman">1/3</font>时间是在睡眠中度过<font face="Times New="New"  Roman"> </font>的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于<font face="Times New="New"  Roman">7</font>小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。<br/><strong>急了才排：</strong><br/>很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有<font face="Times New="New"  Roman"> </font>毒物质被人体重吸收，可导致<font face="Times New="New"  Roman">“</font>自身中毒<font face="Times New="New"  Roman">”</font>。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。<br/><strong>胖了才减：</strong><br/><clk>随着生活水平的提高，<nobr  onmousemove="kwM(0)" id="clickeyekey0"  onclick="kwC(event,0)" onmouseout="kwL(event,this)">肥胖</nobr>患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮</clk><font face="Times New="New"  Roman"> </font>食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步<font face="Times New="New"  Roman"> </font>减少脂肪<br/><strong>病了才治：</strong><br/>疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。</p></div>
<p>&nbsp;</p></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>

中国博雅

不错，说的很好啊！我啊，有的时候就是<strong>渴了才喝：急了才排：病了才治：</strong>想想好可以怕哟！！看来以后得注意。。。<br/>

梦缘

自然习惯