多吃牛肉去头屑

九月十日

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<td valign="top"><span onmouseup="NewHighlight(event)" class="wenzhang_con" id="articlecontent" style="WIDTH: 850px"><clk>　　　　一段时期，你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的<nobr  onmousemove="kwM(0)" id="clickeyekey0"  style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px="1px"  dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="kwC(event,0)" onmouseout="kwL(event,this)">饮食</nobr>致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头屑。要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除　牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。 　　下面介绍几种牛肉的健康食法： 　　<br/>一、牛肉炒蛋 　　每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。 　　牛肉含锌量：2．5毫克　卡路里：325kcal 　　最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。 　　做法： 　　1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。 　　2、鸡蛋一个，敲　壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。 　　<br/>二、牛肉刺身 　　每日建议份量：5片（约85克） 　　牛肉含锌量：4．9毫克　卡路里：367kcal 　　最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0．6毫克。 　　做法： 　　熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。 　　<br/>三、牛扒 　　每日建议份量：170克 　　牛肉含锌量：6．1毫克　卡路里：386kcal 　　最佳配搭：加半碗意大利粉，含有2mg锌 　　做法： 　　1．将牛扒洗净抹干水分拍松，加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。 　　2．煎锅烧热放油，将牛扒放入锅内以中火煎成微黄，再反转煎成微黄即可。</clk></span></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>

胡溜达

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<font size="6"><strong> <font size="4">吃不起，大贵贵！俺又不是机关事业单位的，冬季取暖政府还给补贴！俺吃牛肉，没人给补贴！</font></strong></font></p>

[此贴子已经被作者于2008-11-22 14:46:57编辑过]

俗人

.....习惯了就好了