打造冬季健康居家环境让您轻松过孕期

杨辉

       冬季，孕妈妈的大部分时间都在室内，这种情况下，居家环境对于孕妈妈来说至关重要，直接影响孕妇的身心健康。一个好的居家环境不但应该对胎儿没有负面的影响，也应该让体形日益臃肿、行动渐趋不便的孕妈妈感到便利和舒适。那么，到底该怎样营造良好的居家环境呢？




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室内温度建议：
不管是使用空调、暖气或其他取暖设备，孕妈妈所在的居室环境，室内的温度都应控制在22℃～28℃之间。

合理使用取暖设备
1、不能24小时呆在空调环境中。每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用；孕妈妈还要隔几个小时到室外呼吸一下新鲜空气。

2、空调温度不宜过高，使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高，应同时使用加湿器保证室内良好的湿度。

定时开窗通风
在早上9：00～11：00、下午2：00～3：00空气质量比较好的时候开窗换气15～30分钟。

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家具摆放位置：

不要轻易改变家具摆放位置。虽然变换家具位置能给你带来新鲜感，但它的代价有可能是伤害到你肚子里的宝宝。因为你已经习惯于原来的摆放秩序了，一旦变了位置，你没反应过来，没准儿一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头。

当然，发现怀孕以后，房间的一些布置还是需要做适当的调整，比如，房间和浴室的地板要铺上防滑垫。注意把各种电源线的位置安排好，不要放在经常走动的地方，或往高处放，以免绊倒孕妈妈。另外，衣柜中衣物的摆放也要做调整，孕妈妈的常用衣物要放在方便易拿的地方，不过于高也不过于低。挂衣架也应适当放低，尽量减少孕妈妈登高爬低的机会。
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厨房要通风：
　　
厨房应保持空气流通。厨房中的煤气或液化气燃烧后，在空气中会产生多种对人体有害的气体，比室外空气中的浓度高，加之煎炒食物时产生油烟，不能提供给孕妈妈所需要的大量新鲜空气，因此必须保持厨房的空气流通，打开窗户，并使用抽油烟机。如不能很好通风，孕妈妈应尽量少在厨房活动。

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浴室要防滑：

孕妈妈洗澡时避免滑倒，成为浴室重点防范的问题。妇产科专家提倡孕妇洗淋浴，而不是盆浴。这不光是因为盆浴易造成感染，还有一个重要原因就是孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，洗澡时地面水多湿滑，孕妇重心不稳，很容易打滑，所以最好铺上防滑垫，确保安全。
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卧室要清洁：
　　
对于孕妈妈而言，卧室是待得比较多的地方，保持清洁至关重要。要注意的是大量的清新剂虽然能使房间的病原菌被消灭，但清新剂本身的有毒物质却会有导致胎儿畸形的风险。想让卧室清洁，正确的做法是保持房间的空气流通，勤换床单被褥。

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防辐射 别让电器扎堆：

家里的电器，理论上讲，尽管辐射无处不在，但并非所有的电磁辐射都会对人体产生危害，关键是如何把电磁辐射控制在安全范围之内。专家建议，不要把家用电器摆放得过于集中，或者经常一起使用；减少待机时间；也不要在电脑背后逗留，使用电脑后，及时洗脸洗手。
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饲养宠物注意事项：

饲养宠物对孕妈妈的影响最严重的就是弓形虫感染。如果怀孕早中期发生感染，大约40%胎儿可能有严重的损害，出现流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑或肝脏的病变或畸形，怀孕晚期感染对胎儿的影响是多种多样的。

因此家中养宠物的孕妈妈，清理猫粪时请戴手套以防感染，清理后一定要及时、彻底洗手。如果可以，最好不要自己清理；注意饮食卫生，肉类要充分煮熟，避开生肉污染熟食。
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客厅里的大靠枕、小脚凳、盖毯：

孕妈妈坐在沙发上时，背部常会感到特别酸疼，尤其是脊椎部位，这时不妨在背后放个枕心厚实的大型靠枕，即可减缓不适感；若能再添购一张材质柔软的小脚凳更好，可让孕妈妈的双脚平放，除了增加舒适感外，还能缓解腿部静脉曲张现象。冬天较冷时，还可在沙发上准备一张盖毯，除了盖在孕妈妈的腿部及腹部上方，还能和老公相依偎，十分保暖实用哦。