睡眠不足老得快 盘点睡眠不足六大危害

忆苦思甜

      睡眠不足成为现代人的通病，或是由于丰富多彩的夜生活，或是工作学习压力使得我们不得不整天加班熬夜，而众所周知睡眠不足对身体的危害是很大的，那么睡眠不足会引起哪些危害呢？

   一、影响大脑思维    如果经常熬夜睡眠不足的话，会使得大脑长时间得不到一个充分的休息，从而影响到人的创造性思维和处理事物的能力，那么就会出现注意力无法集中，记忆力下降，反应灵敏度下降，继而会影响到人工作学习的效率的。而如果是青少年的话，长期的睡眠不足就有可能会影响到正常的发育。
    二、老得快
    睡眠不足，最直接的反应就是黑眼圈，眼袋的产生了。睡眠不足就会影响到眼睛周围的血液循环，从而引起黑眼圈。同时睡眠不足，人体的肝，脏也都无法正常得到正常的休息，就会直接表现在脸上，引起色斑。当一个人的睡眠不足的时候，身体里就会分泌出一种叫皮脂醇，而为种皮脂醇会分解出一种胶原蛋白，从而使皮肤看起来蜡黄，无光，皱纹也会跟着多出来的。
    三、肥胖
    有人认为贪吃贪睡会引起肥胖，事实睡眠不足也会引起肥胖的，研究认为每天睡眠时间低于6个小时的人，更容易发胖。人在熬夜的时候，可能会多吃，所谓睡眠不足，吃来补。再者睡眠不足会抑制瘦素水平，从而促进食欲，引起肥胖。
    四、抑郁症
    睡眠不足会加重抑郁症的症状，通常失眠是抑郁的先兆，而抑郁同样会使得失眠的问题加重的，因此可以说抑郁和睡眠就是一对恶性循环。
    五、猝死
    增加死亡风险，由其是火热的夏天，如果长时间的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足会使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心脏疾病，高血压，中风，糖尿病等这些疾病的发病多少和睡眠不足也有着很大的关系。
    六、交通事故
    据调查每年都有很多因为疲劳驾驶引起的交通事故，一个人在很累的时候开车就如同在喝醉酒之后开车是一样的。很容易引起交通事故。
    首先养成良好的睡眠习惯，不到万不得已的情况下尽量不要熬夜，同时如果前一天熬夜了，第二天要适当的补觉。正常情况下10点以后就要准备入睡了。
    其次要创造一个更好的睡眠环境，卧室就是一个专门提供睡眠的地方，所以在临睡前还是把手机，电脑等都关了，还有些人喜欢临睡前看点小说之类的，这些都是不可取的。睡觉就要专心的睡觉，同时如果有条件的话，可以在睡前喝点温牛奶，泡个热水脚，更有利于睡眠。睡眠的质量决定着生命的质量，因此日常生活中一定要保证具有优质的睡眠质量，只有这样才能让生命更健康。

zzd1098

睡眠多了死的快！！！

8毫克红双喜

没办法，捞不着睡啊