养成喝白开水的习惯

alexandram

　　喝白开水的好处是调节体温、输送养分;促进新陈代谢，增进免疫功能，提高抗病能力;习惯喝开水的人不容易产生疲劳。健康喝水的方式是少喝瓶装水，多喝烧开的自来水。平常时间每一小时左右

喝一次水，一次一杯(200毫升左右)，千万不要感到渴了再喝。中小学生喝水应达到1200-1500ml/天。

　　不喝或者少喝碳酸/含糖饮料。因为咖啡因有干扰记忆的作用;小苏打可中和胃液，影响食物消化和吸收;糖含量过高的饮料，多饮可能引起肥胖，并且导致儿童牙齿受损。