【每日健康提醒】生吃野菜要注意什么

健康_健康公社

       野菜含有丰富的营养价值，但野菜并非人人适宜，在生食野菜前要先用开水烫一下。　　对于可以食用的野菜，根据品种的不同，食用方法也不相同。
      适宜生食或凉拌的野菜包括：马齿苋、野芹菜、马兰头、香椿等。生食野菜前要先用开水烫一下，再用清水冲几次，调入酱油、盐、食醋、香油及少许白糖和味精即可。
      适宜炒食与煮食的野菜包括：野苋菜、荠菜、鸡冠菜、刺儿菜、蕨菜和豆瓣菜等。这些野菜可加肉炒，或者做成野菜汤。
      适合蒸食的野菜包括：刺嫩芽、榆钱儿、槐花等。
　　野菜多为寒凉性，脾胃虚弱者食用极易引起消化不良，甚至引发腹痛、腹泻等症状。同时，由于部分野菜如紫云英、马兰头、马齿苋、榆钱儿、槐花、野芹菜等含有可导致过敏的物质，所以，特殊体质的人食用野菜后易引起过敏反应，诱发植物日光性皮炎。
　　此外，生长在路边的野菜容易受到汽车废气和生活污水的污染，不宜采食。