人的饮食习惯对人的健康有着很重要的影响，规律正确地饮食习惯可以帮助人远离疾病，保持健康的体魄，而不规律，错误的饮食习惯，则会使人“致命”。那么，生活中到底有哪些容易被人忽视的“致命”饮食习惯呢？下面，就由乐仪网·顾问专家王博士来跟大家一起讲一讲：
恶习一、不渴不喝水 许多人都是渴了才喝水，不渴就不水，其实当人感到口渴时，人身体的水分已经流失了1%。喝水不仅仅是为了解渴，它还是维持生命的重要物质，也是帮助人体排毒的重要工具。专家表示：人体长时间缺水会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。此外，人越不及时补水，喝水的欲望就会越低，从而会造成人的身体就变得越来越“干旱”。
恶习二、不重视主食 随着人们生活水平的提高，越来越多的人为了减肥经常不吃主食如：米饭、面条、馒头等，而选择只吃一些水果或一些小点心充饥。科学研究表明，主食摄入不足，或以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均，容易导致气血亏虚、肾气不足，同时还会使坏胆固醇增高，导致患心脏病的风险提高。
恶习三、餐后点支烟 许多烟民有饭后抽烟的习惯，医学研究表明，饭后立即抽烟对健康极为不利，其危害是平时抽烟危害的十倍。这是因为在进食后，人体消化系统会立即开始工作，肠胃蠕动频繁，血液循环加快，此时人体的全身毛孔都是张开的，这时候吸烟，人体全身组织和肺部吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。所以，烟瘾大的烟民在饭后至少要过半小时方可抽烟。
恶习四、顿顿喝酒 有的人每天都要喝酒，似乎没酒就过不了日子，其实，长期喝酒会对人体器官如：心脏、肝脏、肠胃、胰腺、大脑、骨骼、耳朵、眼睛等都会产生不同程度的损伤，研究表明过量饮酒，还会引发癌症，据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。
恶习五、饭后喝浓茶 很多中国人有饭后饮茶的习惯，然而，饭后马上喝茶对人体健康是极为不利的。专家指出：茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，影响人体对铁质和蛋白质的吸收。相关研究表时，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。因此，有饭后喝茶习惯的人，最好是在饭后一个小时候后，再喝点淡茶。
恶习六、晚上吃大餐 不少人喜欢将晚餐做正餐来吃，在晚上吃较多的食物。其实晚餐吃的太多，对人身体是有害的。专家说，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，会增加人体患糖尿病、高血压等疾病的风险，还可能诱发肠癌。另外，晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，导致人在睡眠中可能休克。此外，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃，睡觉时会诱发各种噩梦。
恶习七、不吃早餐 许多人都有不吃早餐的习惯，然而你知道吗，不吃早餐的人胰岛素水平会比吃早餐的人更高，因此，经常不吃早餐的人更容易患糖尿病，同时，更容易患心脏病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患胆结石。专家表示，不吃早餐不仅会引起皮肤干燥、起皱和贫血，容易诱发消化道疾病，还会导致工作效率下降。因此，无论多如何，一定要记得早餐哦！
恶习八、进食过快 在这个生活节奏日益加快的时代，许多人为了赶时间，吃饭时经常狼吞虎咽，一口饭就嚼两三下，一顿饭不到十分钟就搞定。专家指出，吃饭过快，不仅会损害食道，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖的症状，特别是高血糖患者，如果吃饭过快会情致病情加重。因此，专家建议大家每顿饭致少吃15分钟以上，尽量放缓咀嚼的速度，一口最好嚼20次以上。另外，应多吃瓜果蔬菜和粗粮等。
以上八大夺命饮食习惯，希望大家能够极力避免。保持一个良好的饮食习惯，是健康生活的重要保障！ | 
狗仔卡
发表于 2014-1-21 09:30:42
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