五个坏习惯易腰酸背痛

宋瑞金

    日常生活中，很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因还是源于不良的生活习惯。

    1、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8～10年。一旦超过10年，旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。而更换的新床垫，不能太硬或太软，否则易导致背部支撑力不足。

    2、背大包。经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，脊椎变形。应该尽量给背包减负，重量不超过体重的10%为宜。

    3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起，关节压力增大，进而引起背痛。

    4、伏案久坐。研究发现，与站姿相比，坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉会力量减弱，继而导致背痛。

    5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。

来源：新浪网

超然如风

学习了　注意多活动保健康{:soso_e163:}

宋瑞金

超然如风 发表于 2014-1-8 17:13
学习了　注意多活动保健康

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