电脑族手部按摩法 预防“鼠标手”

爱在日落时

常用电脑的人都知道，在自己右手手腕处都会有一块异样的皮肤，颜色发黄且光滑。另外，手腕还会出现疼痛、肿胀、关节无力、压痛感等，这些都是由于长期使用鼠标造成的，被人们俗称为“鼠标手”。健康专家推出了一套手部按摩运动，可以缓解预防“鼠标手”症状。

    1、预备式

    取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

    2、捏揉腕关节

    将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

    功效：疏通经络，活血止痛。

    3、合按大陵穴、阳池穴

    将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

    功效：疏通经络，滑利关节。

    4、按揉曲池穴

    将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

    功效：调节脏腑，活血止痛。

    5、按揉手三里穴

    用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

    功效：理气和胃，通络止痛。

    6、摇腕关节

    用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

    功效：活血止痛，滑利关节。

    7、捻牵手指

    用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

    “鼠标手”是电脑族普遍存在的问题，康路网建议大家多练习以上这套手部按摩操，每天坚持做1～2次就可以，缓解手腕的疲劳和疼痛。另外，还可通过热敷的方法来护理“鼠标手”，效果非常不错。