如何在夏日保持一个平坦的腹部

丹妮baby

    想要在炎炎夏日里炫耀如洗衣板般平坦结实的腹部？赶快跟随下面的收腹小贴士来实现你的目标吧。

    首先你需要养成一个有规律的饮食习惯，其次多吃富含植物纤维的食物。尤其是豆类，它们不仅能及时帮助排除身体内潴留的多余水分，另一方面还提供丰富的蛋白质和植物纤维，很多的医生因此将豆类比喻为专为消化系统而生的天然补药。


    一小杯原味酸奶配上时令水果和一点蜂蜜会帮助有益菌进入你的肠道，有益菌能够改善消化功能，帮助你在闷热的天气里保持活力并摆脱身体臃肿的不适感。同时芦荟汁是盛夏日另一个舒缓和促进消化系统运作的优良消暑饮品。
  
    平时常喝绿茶会带给身体很多的好处，绿茶中含有的绿茶素是极佳的抗氧化剂，在夏季的时候每天坚持喝3到4杯的绿茶就可以有效得帮助你保持消化系统有效工作，消除夏天带给人体的倦怠感。同时如果有条件的话，可以每天早晨的时候为自己泡制一杯温热的柠檬水或着蒲公英以及荨麻药茶，你会发现就是这一杯草药茶或柠檬水可以使你有一个完美的盛夏清晨，使你每天都一个精神奕奕的开始。最后建议有咖啡瘾的朋友最好能限制自己在夏天饮用咖啡的数量，每天一杯较为适宜。


   夏日里还要养成良好的饮水习惯，每天都要喝6到8杯水。而如果你是甜品爱好者，可以选择在一天稍晚的时间里吃一次黑巧克力，记得一定要是天然黑巧克力，牛奶巧克力和白色巧克力都不算。


    很多人都有一个误区就是夏天流汗较多，人容易缺少盐分，这虽然逻辑上解释得通，但是现在我们的饮食中普遍都含有过多的盐分，所以哪怕夏天的时候，其实都不需要特地的去补充盐分，盐分摄入过多，很容易造成身体浮肿，尤其容易造成你的腹部隆起，而从长远来看，长期过量食盐更是会引起白内障等危及生命的严重疾病。

    夏天是蔬果集中上市的季节，这样的季节里，千万记得要让自己尽量多的挑选各式不同的蔬果来吃，每天最好能吃5种不同的水果和蔬菜。比如在早晨的时候，用酸奶、新鲜水果以及燕麦来代替精致面食类早点，到了中午和晚上再替换一些不同的蔬菜和富含蛋白质的食物（如鱼、肌肉）作为你的膳食。


    夏天除了选择正确的食物和饮品以外，还要记得每周至少3次，每次至少30分钟的锻炼，夏日锻炼不需要选择那些激烈的户外运动，取而代之的你可以选择诸如瑜伽、普拉提等能帮助你调节呼吸和舒展身体的运动，每天午后用10分钟的时间联系冥想将是一个非常有益处的练习，当然平时也要记得多做深呼吸哦。

去蝈蝈当子

好好儿锻炼，去掉大肚子

比翼双飞

{:soso_e100:}