人每天睡多久最好

行者行

　人不是机器人，每天工作完后都需要休息，需要睡觉，而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了，也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析：现代的人都有一个共同的通病，他们不管什么每天睡几个小时的问题，想睡多久就睡多久，一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢?

　　对于睡眠时间，有专家说这需要根据人群年龄不同来区分，像中小学生这些未成年人每天需要8个小时的睡眠时间，这就是为什么小时候老是可以听到老师或家长说每天要睡够8个小时。而成年人每天需要7个小时，老年人需要6个小时左右。当然，这只是相对说法而已，具体应以第二天醒来精神饱满程度为准。有研究表明，如果一个人每天的睡眠时间不能保证6、7个小时的话，长期下去很容易引发失眠症。

　　现在的年轻人都喜欢熬夜，经常凌晨2、3点左右才睡觉，有的甚至在网吧通宵达旦，天亮了就回家躺在床上一天。这些人要么一天就睡4、5个小时，要么就是睡十几个小时，休息时间没一点规律。这样长期下去，对身体健康都是很不利的，容易导致衰老不说，严重者还会引发各种疾病。

　　睡眠不足或不规律容易导致人精力不佳、反应迟钝、免疫力降低、记忆力衰退、甚至过早衰老。据汉品尼斯净水器专家了解，每天睡6、7个小时的人比每天睡4个小时和8个小时以上的人的死亡率要低很多，每天睡7个小时的人死亡率是最低的。所以说睡眠时间不是说睡得越久越好，过短过长都是不好的。

　　相信有不少人听说过深度睡眠，什么是深度睡眠?简单的说是睡眠的时间短且质量高，曾听人说过深度睡眠20分钟，可以抵过2个小时。其实对睡眠时间好坏评价，不能以偏概全，除了看时间以外，更重要的还是要看睡眠质量。

　　那么什么才是标准的睡眠时间?晚上躺下睡觉的时候十分钟就能进入睡眠状态，期间不做梦，或者第二天醒来就记不起梦见什么，半夜不起床，中途别人怎么叫也不醒，每天早晨不用闹钟就能自然醒来，而且还精神奕奕的就是最健康最有质量的睡眠。

　　作息时间应该保持其规律性，千万别哪天忙些就睡4个小时，哪天空闲点就睡十几个小时补回来，这都是不健康的睡眠行为。汉品尼斯建议每天睡眠时间段最好是在晚上11点到早上6点这样，起来吃个早餐，看点晨报或书籍，然后选个自己喜欢的方式健身，锻炼完后洗个澡，然后精神焕发的上班去，开始一天的工作。只有睡眠充足了，人才有精神，才能更好的投入到工作中去，才能有更好的工作效率。