天天吃１０种食品赶走胆固醇

行者行

　　苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。假如天天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会下降，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平下降。
　　玉米：含有丰盛的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有下降血清胆固醇的作用。
　　牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可增进胆固醇分解，有助于下降血脂水平。
　　杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低养分密度食品，到达下降血液胆固醇并坚持心脏健康的目标。
　　海带：含丰盛的牛磺酸，可下降血压及胆汁中的胆固醇；含食品纤维褐藻酸，也可以克制胆固醇的吸收，增进排泄。
　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。天天只需吃３瓣大蒜，便可有效下降有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，下降心脏病的发病率。
　　牛奶：含较多的钙质，能克制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　蜜橘：含有丰盛的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒才华，加速胆固醇转化，下降血脂。
　　茶：含有咖啡因与茶多酚，有提神、强心、利尿、降脂之功效。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。