北大教授讲座手稿，看了多活十年

漫步常山

北大教授讲座手稿，看了多活十年

45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。riben人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
       国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
       1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
       2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
       3.豆浆
       4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
       5.骨头汤（延年益寿）
       6.蘑菇汤（提高抵抗力）
       保健食品：
       1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
       2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
       3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
       4.燕麦（防止糖尿病）
       5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
       6.芝麻
       7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
       有害食品：
       1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
       2.（臭豆腐不能常吃）
       3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
       4.（40岁以上不要吃菠菜）
       5.（方便面不宜食用）
       6.（葵花子，影响肝功能）
       7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
       8.（烤羊肉串，致癌）
       9.（腌菜，致癌）
       10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
       容易产生误解的：
       1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
       2.（胡萝卜美容！！）
       3.（苦瓜，防糖尿病）
       4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
       5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
       6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
       7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
       8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
       其他知识：
       1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
       2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
       3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
       4.（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
       保健运动－－有氧运动：
       1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
       2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
       3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
       4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
       心理：（比以上更重要）
       1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
       2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
       3.天天有个好心情。
       4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
       5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。
       6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
       7.不经常笑的人一般活不到80岁。
       8.男儿有泪就该弹。