吃什么可以改善浑身乏力疲劳?

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　　面对来自工作、生活各个方面的压力，人们的体质越来越差，进而出现浑身乏力疲劳等症状。为此，放心商城的保健专家特别对“吃什么可以改善浑身乏力疲劳?”这一话题进行了详细解析，下面就不妨一起来看看吧。

　　机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　优秀的能量补充剂：干果

　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能、缓解疲劳有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　选择使用的食物：饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲劳能力。

　　吃什么可以改善浑身乏力疲劳?希望通过上面的介绍，大家能够在日常的生活、工作中多加注意，养成良好的饮食习惯。另外，专家还特别提醒：运动也可以改善乏力疲劳，同时服用保健品【中农螺旋藻片】效果会更好。

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天山冰山

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