美白食谱

守望北首

美白食品之一：白皮粉多味美白茶

　　用料：桑白皮粉5克、草莓9个、苹果一个、蜂蜜15克、菠菜少许、柠檬2片、冰块适量。做法：先将草莓、苹果、菠菜用果汁机打成果汁，将渣滤出。

　　将汁液倒入锅中加入蜂蜜，用小火煮至沸腾后关火。加入桑白皮粉，冲泡5分钟。倒入冲茶器内放入柠檬片。饮用时刻加入少量冰块。黯沉是肾气不足

美白食品之二：陈皮，桂圆膏

　　如果肤色比较黯沉，中医认为通常都是属于肾气不足而引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更加有光泽。肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气。常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，山药也是个不错的选择。若有脾虚问题者也可加党参、黄芪，陈皮也是不错的理气药材。

　　 美白食品之三：绿豆糕

　　皮肤粗糙长斑，这类型通常是因为阴血不足，体内由燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物。

　 美白食品之四：炒西兰花

　　原料：西兰花300克

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养功效：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保zheng胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保zheng叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

　 美白食品之五：猕猴桃

　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯，做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　营养功效：猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

　　美白食品之六：烤三文鱼

　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可

　　美白食品之七：白芷美白水果茶

　　用料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

　　做法：将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，加入适量的水用小火加热。

　　沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热。再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。加入白芷粉3克再次搅拌均匀，倒入杯中加入冰块即可。

以上食品美白又美味，而且他们都是日常生活中可以买得到的食品，做好系列菜谱，加入到一日三餐中，配合身体锻炼和少量的护肤品保养，一定能让你吃出美白以健康的肌肤！