饮食锦囊:4个饮食小窍门 吃麻辣重庆火锅不上火

炒鸡蛋

   　   饮食锦囊:4个饮食小窍门 吃麻辣重庆火锅不上火     　已经进入小寒这个节气，天气变得越发寒冷，此时吃火锅的热情更为高涨，想吃辣又怕上火，如何才能吃得开心又健康?重庆的“辣”妹子看过来吧!看看怎么吃才不会上火呢?吃完再也不用担心会有痘痘冒出来哦，只要您按照这样的菜单去选择，这些方法去做，一定不会引起上火的。
　　一、主食选粗粮
　　主食吃粗粮可以缓解上火的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。
　　二、多喝汤水
　　经常吃辣椒最好多补充水分，如番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。
　　三、辣椒与凉性食物烹调
　　辣椒和凉性的食物一起烹调，如鸭肉、鱼虾、苦瓜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。
　　不上火的打锅最佳配菜
　　推荐一：白木耳
　　白木耳，一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高。它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。如果真的要从食物中补充胶原蛋白，白木耳比猪皮、鸡爪好得多，因为动物来源的必需胺基酸不够完整，且易摄取到多余油脂。
　　推荐二：马蹄
　　在火锅中加入凉性的食材，吃起来更健康。比如马蹄，它性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。在火锅汤底中加入马蹄(荸荠)，能中和温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等引发的上火问题，又能补充维生素。
　　但马蹄性寒凉，寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多，或配合物性温热的食物一同食用。
　　推荐三：海带
　　海带是人体内的“清洁剂”，可以清除上火体质;更特别之处在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。而且海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。女性可多吃海带保护乳房。
　　四、餐后多吃酸味水果
　　爱吃辣的人，餐后多吃酸味水果能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。