美白瘦脸食谱

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美白瘦脸食谱

一、对酒精说不：不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部

也是瘦身的一部分，要想让脸部去除多余脂肪，保持精致的小脸，需要养成以下良好的生活和饮食习惯，保持健康的心态和适当的运动，就可以让你拥有一张精致的瘦脸：　

　    第一、对酒精说不：不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。因此消除对酒精的爱好，是瘦脸的第一大要素。

    　第二、每天至少喝800ml水和新鲜果汁：喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能为你带来计划之外的热量。　

　　推荐食谱：木瓜牛奶果汁，木瓜是很好的减肥秘方！木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

        第三、每天至少吃3个水果和3两蔬菜：瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲+望。

        瘦脸推荐食谱：苹果或苹果汁，苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。

落脚

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下午茶0

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虫点丁

写的很详细，值得一试。