维生素有哪些特殊功效

GB来临

维生素有哪些特殊功效

多吃含量维生素的食物，可以让皮肤 ，补充人体营养成份，如维C美白，维E抗氧化，这两者是绝配了。但是尽量吃天然的，少吃药片，是药三分毒。平时多吃西红柿、猕猴桃、枣、柑橘类水果，可以很好的补充维C了。维E的话，可以多吃些坚果，里面维E很丰富的，

       多吃含量维生素的食物，可以让皮肤美白，补充人体营养成份，如维C美白，维E抗氧化，这两者是绝配了。但是尽量吃天然的，少吃药片，是药三分毒。平时多吃西红柿、猕猴桃、枣、柑橘类水果，可以很好的补充维C了。维E的话，可以多吃些坚果，里面维E很丰富的，抗衰老。但是要适量。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白

肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

　　 除了以上的食品外，推荐平时做菜用大豆油，大豆油含有浓郁大豆香气，除此之外大豆油中还含最为丰富维生素E成分，每100g当中维生素E大约有93mg之多。维生素E是一种只溶在油脂中营养素，它可通过油脂渗透到人体的细胞膜和生物膜当中，帮助身体对抗自由基的侵害，从而达到使体内细胞增加活力的目的。维生素E被营养学家称“返老还童素”，要烹饪温度低于180摄氏度，油内维生素E就可很好保留下来。

　　另外一个让女人疯狂的物质也藏在大豆里面——那就是“卵磷脂”。对于人体而言，卵磷脂在肝脏、心脏、大脑等重要部位都发挥着重要的作用。另外对于皮肤卵磷脂也是一个不错的“安慰剂”，如果缺乏卵磷脂皮肤就会降低细胞的再生能力，导致粗糙和皱纹增加。如能适当摄取卵磷脂，皮肤就会紧致充满生机。

优质大豆油的特点：用天然优质大豆直接压榨而成，微微带有大豆的香气，大豆油呈黄色、澄清透明杂质含量较少，用来做菜时不油腻。常食用可以给人体补充各类维生素，有益皮肤美白。