[讨论]走班族---你想加入吗？请上8楼

庄户老土儿 · 发表于 2007-9-28 19:45:00

现在路畅了,钱多了,车多了,身体差了,病多了.于是,"走班族"来了.不知不觉中,我也赶了时髦,成为了"走班族".（无钱，无车，身体好）   下面把关于走班的好处告诉大家：　走班对健康有益吗？　　据1992年WHO有关资料显示：步行对身体很有益处，能增强心脏功能，增强心搏输出量；能调整代谢，对防治<a href="http://act1.health.sohu.com/mc/jibing3.php?diseaseid=654" target="_blank">糖尿病</a>很有帮助；步行还可以提高智力，缓解紧张，稳定情绪，使大脑思维清晰活跃。有专家指出，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于<a href="http://health.sohu.com/7/0803/20/column212512063.shtml" target="_blank">减肥</a>。如两小时后再步行20分钟，<a href="http://health.sohu.com/56/25/column212512556.shtml" target="_blank">减肥</a>效果更佳。概括而言，走班对身体有以下几个好处：　　1.长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。　　2.空腹步行，可增强人的食欲，下班回家后胃口大开。　　3.长期步行上下班的人，心血管疾病、<a href="http://act1.health.sohu.com/mc/jibing3.php?diseaseid=350" target="_blank">血栓</a>性疾病、慢性<a href="http://health.sohu.com/7/0803/12/column212511262.shtml" target="_blank">运动</a>系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。　　4.步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，从而提高白天的工作效率。　　5.如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整长期伏案工作的姿势，防治颈椎病。　　6.如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。　　7.步行还可以使骨骼更加强健，经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！　　◎提醒　　走班应注意什么？　　步行上下班可以想怎么走就怎么走吗？答案是否定的。如果步行不能坚持科学的方法，遵循一定的规律，就不能达到强身健体的目的。　　1.步行速度　　一般来说，步行速度控制在中速偏快比较适宜。步行速度不能达到每分钟80米，就很难达到锻炼目的。　　建议：早餐后10分钟再上班，步行的速度应在每分钟80米左右，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息。　　2.步行方式　　一般的步行方式要求身体挺直，两眼平视前方，双手自然摆动，每步越迈60－80厘米即可。　　建议：步行上下班时两臂有节奏地向前后摆动，并加带胸廓的活动。　　用餐过后上下班，可以在步行的同时双手配合轻揉腹部，这样有助于加快消化和吸收，但注意步行速度不宜过快，且一定要沿直线行走。　　3.步行装备　　双肩或斜挎包：把手从繁重的拎包活动中解放出来，甩开膀子走路才叫爽。　　平底或坡跟运动鞋：只有穿运动鞋才能真正体会到走路的乐趣。　　口香糖：运动不可留下死角，比如你的脸颊和<a href="http://health.sohu.com/7/0903/30/column213353002.shtml" target="_blank">牙齿</a>。嚼口香糖可清除这些运动死角。　　肩包串饰或手机挂链：身上有一处物品能随你起伏的步伐运动，这是快乐的标志。肩包上一弹一跳的小饰物，头发上一抖一颤的水晶饰品，脖子上一摇一摆的挂链等，它们的快乐姿态都能直接感染你。　　此外，止汗用品、洗脸用品也是走班族的必备之物。　　4.后续工作　　早上步行到单位后，最好先到洗手间洗洗脸和手，然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直，双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉；晚上步行回到家后，可以在洗澡前先用热水烫脚，这样既可以加快整个下肢的血液循环又可以使周身得到放松。     请问路过此地的大师：你们想成为走班族吗？

[此贴子已经被作者于2007-10-7 21:42:43编辑过]

随便看看 · 发表于 2007-9-28 20:00:00

我想加入,只可惜有点远.

幸福一生 · 发表于 2007-9-30 08:05:00

哈哈~俺都走了一年多了，只要不刮风下雨的，绝对每天坚持，安阳来，好处太多了，身体好，心情更好呀！！！对了，忘了说俺家到单位正好两公里，有想交流的请加俺QQ:376943197 [em01]

[此贴子已经被作者于2007-9-30 8:21:24编辑过]

庄户老土儿 · 发表于 2007-9-29 22:07:00

告诉你们个电影网站  风行下载软件不知道你听过没有里面还有有电影论坛。请直接点击 <a href="http://bbs.funshion.com/?a=azxcv">http://bbs.funshion.com/?a=azxcv</a> 或 <a href="http://bbs.funshion.com/?u=1608390">http://bbs.funshion.com/?u=1608390</a>

庄户老土儿 · 发表于 2007-9-30 19:35:00

哥们：我已经加了哈！

庄户老土儿 · 发表于 2007-10-6 13:43:00

让玫瑰雨丝撵到这里来，原来这里全是女人的天下，就当走错了门。我闪[em01]

幸福一生 · 发表于 2007-10-1 22:48:00

楼上的，你加俺得说你是谁呀,不然俺刚不批准呀[em01]

庄户老土儿 · 发表于 2007-10-7 21:41:00

请问大家对kisscat 了解吗？欢迎点击<a href="http://www.kisscat.com.cn/">http://www.kisscat.com.cn/</a> 尤其首页音乐棒极了！（请大家说出音乐的名字，如喜欢播放完毕后请点击右键操作继续欣赏！） kisscat 以登陆百盛  欢迎光临指导，并请在这里留下对她的宝贵意见！

不见面的朋友 · 发表于 2007-10-10 21:42:00

我也想走走看

庄户老土儿 · 发表于 2007-10-11 19:00:00

楼上的欢迎你加入，相信效果一定很好！累并快乐着---减肥的同时健身！对kisscat 了解吗？欢迎点击<a href="http://www.kisscat.com.cn/" target="_blank">http://www.kisscat.com.cn/</a>

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