科学地进行健身运动有哪些好处

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        现代科学研究证明，科学地进行健身运动，对身体的好处很多，主要表现在运动能促进血液循环，加速代谢产物的排泄。能改善多种组织器官的功能，增强抗病能力。能使一些具有抗动脉硬化的物质的数童明显增加等等，这些对人类延长寿命、提高生存质量具有很大作用。
　　运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用，有利于机体各系统营养物质的供给，增强人体各方面的功能;也叮以延缓机体能力的下降，推迟人体组织器官、功能的衰退，使人充满活力。
　　运动可减少体内脂肪积聚，减轻体重。运动需耗能量，其能量主要来源于脂肪，所以运动可减少体内脂肪，从而减轻体重，进而可减轻心脏负担，并能保持体型，达到健美的作用。
　　运动可调节情绪，愉悦身心。理论和实践证明，经常参加体育运动，可以调节人的情绪、陶冶情操，使人心情开朗，神情气爽。同时，参加体育运动，能培养开朗平和的心态，有利于建立良好的人际关系。
　　中医研究也证明，经常参加体育运动，则气血调和，百脉通畅，脏腑机能旺盛，从而使人体魄健全，精力旺盛，思维敏捷，反应灵活，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进人的健康长寿。
　　运动对人体虽有好处，但是.过度的运动对人体亦会产生损害而引起疾病，犹如水能载舟亦能褪舟一样。运动太过得不到相应的恢复，久而久之，则会积劳成疾。中医认为.运动太过，耗损人体之气。这是因为运动太过，会出现出汗较多、喘息较剧的现象。久而久之，使人的体质下降，抗病能力减弱进一步可引起多种疾病。
　　同时，运动过少甚至不运动，易使人气血迟滞不畅.胃脾功能减弱，进而出现食少乏力，精神不振，肢体柔弱瘦削，或发胖臃肿，动则心悸、气喘等症。(内经)说“久卧伤气”，“久坐伤肉”，“气血不和，百病乃变化而生”，就是这个道理。
　　因此，在运动量的选择上，应突出‘.适宜’二字。“适宜”
　　的运动At就是指运动后不感到疲倦、困乏，梢力充沛.心情愉悦，这一点非常重要。