熟睡的条件

江河飘零

<strong><br/><br/></strong><font size="5">睡眠是种长时间的生理作用，正确而良好的生活规律是快眠的快捷方式。<br/><br/>1.夜晚快眠能促进早起，then便能从容吃早餐。best<br/>2.熟睡是对劳动者的奖赏，失眠是对懒惰者的处罚。<br/>3.睡眠以前藉低温长时间沐浴，保持长时间的放松。<br/>4.应穿宽松睡衣使肌肉放松<br/>5.盖柔软的被子睡较硬的床。哭泣小孩盖较轻的被子<br/>6.枕头高度为6~9公分<br/>7.尽可能盖羽毛被，但有过敏症者，盖棉被。<br/>8.关灯，停止声音与录音机的播放，渐渐就能出现"阿法"波。<br/>9.借着性食群三大本能之满足，而获得真正熟睡。<br/><br/>消除疲劳能力度(藉由一晚的睡眠)<br/>随年龄增长，消除之能力会降低。<br/><br/>21~30 73.7%<br/>31~40 69.1%<br/>41~50 61.5%<br/>51~60 51.1%<br/>61~70 48.3%<br/>71~80 45.8%<br/><br/>与20几的人相比，到了五六十岁时，疲劳堆积难以消除达1.5倍，于是直呼疲惫不堪！<br/><br/></font>