失眠防护

尘亮

1.树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。
2.生活起居饮食有规律，心态平和，劳逸结合。
3.积极参加体力活动和运动，增强体质。
4.坚持气功太极，调节大脑皮层功能，有效防治失眠。
5.保持心情愉快，正确对待逆境和困难，避免情绪波动。
6.不要看惊险刺激电视小说游戏。
7.避免噪音污染，保持居室安静。
8.不要长期依赖安眠药，积极配合中医药治疗，治疗失眠中药应在中午、下午和晚上服用，早上和上午不宜服用。
9.禁烟酒、浓茶、咖啡，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。
10.胃不和则卧不安，进食后不宜立即睡觉。
11.不要给自己施加压力，强迫自己入睡，也不要把失眠当作思想抱袱折磨自己。
12.经常按摩三阴交、足三里、 内关、神门等穴位，有很好的辅助治疗作用。
13.经常艾灸三阴交、足三里、 血海等穴位，有很好的辅助治疗作用。
14.万一饮酒过多，切不可服用安眠药，以免发生危险。
15.可食用柏子仁，炒枣仁 ，莲米等作为辅助治疗。
16.积极治疗高血压病，冠心病，神经衰弱，更年期综合症等相关疾病。

瑚立净狐臭咨询

安静与光线淡,,,或者让自己劳累点,,一会就睡着了

艾灸养生

心肾不交睡眠糟糕{:soso_e112:}