四季养生-春季篇

尘亮

        养生之道人皆有之，可我们不可能了解的面面俱到，希望大家集思广益，将自己知晓的春季养生常识拿出来与大家分享，身体是革命的本钱，有什么别有病，何不趁初春之际防患于未然。

尘亮

春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
1、饮食要营养平衡
2、春季饮食养肝为先
3、饮食要养阳
4、多食甜，少食酸
5、饮食要清淡
6、平时要多喝水
7、多食蔬菜

密州出猎121

春季滋补养生宜吃的九种蔬菜
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密州出猎121

春季怎样晒太阳更健康
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无奈的桑沧

春天是个阳光明媚的季节，想起来就让人开心。可是，在冬春交替的时候，烦恼也很多，孩子的抵抗力差，在忽冷忽热的天气下很容易生病，让父母有操不完的心，因此，我们就春季儿科常见病的防治做一下总结，希望对广大家长朋友们有所帮助。春季儿童常见病主要有以下几大类：　　
       第一类是呼吸道疾病。
　　呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，包括上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，其中以上呼吸道感染最常见，本病早期常仅表现为咽部干痒、不适、咳嗽、流涕、鼻塞、喷嚏等，伴或不伴发热，可有头痛，通常无全身症状，一般经5-7天痊愈。
　　中医支招：
　　增强宝宝抵抗力，平时多食用增强免疫力、富含维生素A、铁、锌等的食物。感冒时可服用板蓝根、大青叶、双黄连等中药。维生素C能增强抗病能力，要多服用。注意合理营养。
　　西医支招：
　　如感冒发热患儿可多饮水、多休息、物理降温，必要时服用退热药物；咳嗽患儿可服用一些化痰止咳的中药制剂，但切记少用中枢性镇咳药；除合并细菌感染外，一般不用抗生素。
　　第二类是过敏性疾病。
　　春天百花盛开，人们外出春游时容易接触过敏源，易引发哮喘、过敏性鼻炎和变态反应性荨麻疹。其中以过敏性哮喘最为危急，本病常突然发作，表现为发作性呼吸困难、哮鸣和咳嗽，常在数分钟内发作，经数小时至数天缓解。
　　中医支招：
　　平时注意保暖，防止感昏，并增强身体抵抗力。饮食宜清淡、忌肥甘厚味。儿童过敏性哮喘也不全然是过敏原的问题，和儿童自身体质也有关系。儿童年龄稍大后，可带儿童看看信任的中医，请他为儿童给下日常饮食及药膳的调养建议，改善体质。
　　西医支招：
　　避免接触有刺激性的气体、灰尘等过敏原。儿童过敏性哮喘用药一般为处方药，特别是吸入性制剂，随着儿童年龄不同，使用的吸入装置也会不同，医生会根据儿童年龄来建议用药和吸入装置。
　　第三类是肠道疾病。
　　肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。急性肠道传染病是传染性强、传播快、病死率高的烈性传染病，常见的包括霍乱、副霍乱、痢疾、细菌性食物中毒等疾病。因为发病急、传播快、危害性大、而且一般都是经口通过食道到胃肠，而后发病，所以统称为肠道传染病。因为春季宝宝外出的机会增多，在外吃东西的机会也增多，小孩子时常用脏手吃东西，患肠道疾病的机会会增加。
　　中医支招：
　　预防肠道传染病的关键是做好饮食卫生，防止“病从口入”。讲究卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，不吃生冷不洁的蔬菜瓜果和食物，不喝生水，不吃腐败变质食物，剩菜剩饭煮沸消毒后食用，砧板刀具生熟分开使用，保持餐具的卫生。少带小儿上街，室内可以薰一些艾叶和醋，保持一定的空气湿度。
　　西医支招：
　　腹泻时可以使用一些微生态调节剂帮宝宝保持肠道健康，如像爱尔A、吗咪爱、培菲康、乳酶生、丽珠肠乐等对宝宝腹泻治疗效果较好。当然，如腹泻频繁，持续时间长且出现脱水症状者，在纠正水电解质紊乱的前提下，可以在医生指导下酌情使用止泻剂，像思密达就是宝宝常用的止泻药。
　　营养师支招：
　　以下五种营养粥，适合春天服用，既给孩子补充了营养，又有利于他们防病健身，促使他们健康成长。
　　白菜粥
　　白菜能解除烦闷，通利肠胃，和中消痰，养胃利水，下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。
　　100克白菜中含蛋白质4.8克，脂肪0.2克，碳水化合物0.1克及粗纤维、钙、磷、维生素等，还含有一定数量的钼，可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。
　　用100克粳米加水煮粥，再加入100克洗净、切碎的白菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
　　韭菜粥
　　韭菜能温中行气，解毒，补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。
　　韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素C等，含钾量高，含销较少，还含有硫化物、纤维素、苦味素等。
　　用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加入50克洗净、切碎的韭菜同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
　　芹菜粥
　　芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻；芹菜还能健胃止痛，促进胃液分泌，增进食欲，常用于防治发热腹泻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。
　　将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。
　　猪肉糜粥
　　猪肉滋阴润燥，补肝益肾。100克精瘦肉中含蛋白质20．3克，脂肪6.2克，碳水化合物1.5克，钙6毫克，磷189毫克，铁3毫克。
　　将100克的精瘦猪肉洗净，划成肉糜，加入淀粉后放入油锅里炒熟。用150克粳米加水煮粥，再放入炒熟的肉糜同煮，放入适量的精盐，即可食用。
　　红枣粥
　　红枣能补脾胃，益气生津，养血安神，用于防治胃虚食少、脾弱便稀、气血不足等症，常服用可祛病健身，是食疗的佳品。红枣含生物碱、氨基酸、糖类、钙、磷及维生素C等。100克红枣中含维生素 C380～900毫克，比苹果和桃高100倍，有保护肝脏、增强肌力、抗过敏等作用。
　　将100克粳米、50克红枣同煮成粥，煮熟后，加入适量的白糖，即可食用。红枣味甘助湿，不可食用过多，2～4岁的婴幼儿每次食4～6枚为宜，过多食用会出现脘腹胀闷、食欲不振现象。

尘亮

今年春分时间为3月20日。春分，昼夜平分之意，营养师提醒市民，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，不要再多吃羊肉类特别温热的食物，特别要注意食物的阴阳互补。

　　春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。

　　济南营养师刘鲁表示，从立春到清明节气前后人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时例如高血压、月经失调、痔疮等疾病等会高发，“要根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在做鱼、虾等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。”

　　“另外，不要再多吃羊肉类特别温热的食物，多喝水，多吃瓜果蔬菜，少吃酸味的食物，比如西红柿、柠檬、橘子等以养脾；精神上要保持轻松愉快，多参加体育锻炼；减衣也不宜过早过多，有冷空气影响时要及时加衣，以防感冒。”



来源: 山东新闻网

无奈的桑沧

春天踏青去

东方骏

密州出猎121 发表于 2012-3-18 23:57
春季滋补养生宜吃的九种蔬菜
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{:soso_e183:}

来光棍夺雏

好贴，收藏。

koic14

支持楼主{:soso_e202:}

copjp

支持版主！

超咏斌卿

   个网站要想胜利，网站建设除了丰硕的内容之外，外链的主要性是显而易见的，特殊是关于个人网站来说，外链往往起到了抉择性的作用，由于业内有句名言，那就是小站做外链，大站做内容，关于草根站长而言，做外链的难度肯定会比做内容的难度要低很多，然而这个低也是绝对的，假如做外链不当，也会反受其害，招致被搜寻引擎降权，上面笔者就来介绍几种罕见的几种不当的外链建立方式!
www.shenzhen09.com 一：外链建立没有临时保持，总想一夜成名
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