7个睡前的习惯可助你抗衰老

东方骏

7个睡前的习惯可助你抗衰老（MSN健康配图）

　　睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，尤其是对于中老年朋友们来讲，最为重要。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
　　热水泡脚
　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　温水洗脸
　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　五指梳头
　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　静心散步15分钟
　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
　　开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
　　睡前好心情
　　睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

东方骏

您做到了几个？

宋瑞金

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悠悠猪猪老刘

2-3个，俺做到里。。。

东方骏

宋瑞金 发表于 2012-3-6 14:55

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东方骏

悠悠猪猪老刘 发表于 2012-3-6 15:29
2-3个，俺做到里。。。

继续努力！{:soso_e163:}

13亿人

学习。

春天的白玉兰

做到三四个吧

东方骏

13亿人 发表于 2012-3-6 15:37
学习。

进步！

东方骏

春天的白玉兰 发表于 2012-3-6 16:35
做到三四个吧

{:soso_e179:}

小小雪狼

{:soso_e179:}

东方骏

小小雪狼 发表于 2012-3-6 21:53

{:soso_e183:}

尘亮

能做到一半了

东方骏

尘亮 发表于 2012-3-7 15:10
能做到一半了

高手啦！{:soso_e163:}