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随着秋天的来临，不少人都觉得心境黯淡，甚至悲伤。其实这是一种“季节性情绪失调”。要保持愉快、远离萧瑟，做到以下几条就可以。
多出门
尽量多接触自然光，尤其是在午间和晴好的日子。家中的摆设要尽量选择浅色的，以便反身室外的阳光。平时也可坐在窗边。
健康饮食
水果蔬菜，鱼类蛋类都有助于稳定情绪，因为它们当中含有的营养物质对大脑神经递质代谢很重要。使身体变得强壮可以喝舒化奶，好吸收，含有的乳铁蛋白可以提升人体的免疫力。
保持温暖
寒冷叫人凄然，温暖帽能驱散抑郁。家里的温度最好保持在18～21℃之间。卧室尤其应当保温，这个问题要拉上窗帘，阻挡寒气的入侵。
拓展兴趣
现在越来越多的人们开始向往并过着“宅人”生活。而兴趣爱好能让大脑保持活跃和专注，从而将抑郁拒之门外。唱歌跳舞，下棋打牌，乃至记日记，写博客，都是有益的脑力活动。
会见亲友
研究发现，社交有益身心。秋冬季节，许多人都喜欢缩在家里，全更健康的做法是接受邀请，走出家门。
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狗仔卡
发表于 2011-8-26 11:00:55
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显身卡
发表于 2011-8-26 11:18:11