节食减肥的一些错误概念

只说给你听 · 发表于 2006-3-15 15:37:00

少吃一顿 我们首先要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饥饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。 而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饿时才会有食欲。譬如在一个宴会中，明明刚刚才吃饱饭，可是看到主人送来的美味点心，忍不住吃起来了。有些人会在寂寞时、害怕时、紧张时、快乐时不断地吃东西。 这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等饿得受不了，又开始猛吃猛喝，最后心灰意冷，又自暴自弃，任由它胖下去，宣告减肥计划失败。 下一次她再下决心要节食，还是老样子，折磨够了再开禁，照胖不误！普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们可以平均把1500卡热量吃下去却不必饿着受罪。 还有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全做一顿来吃，那更不可收拾。 只吃水果蔬莱 有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上植物性的食物中也有许多是含有大量碳水化合物的，如菜根类。水果中的热量和糖份也相当多，故不是可以无限制的多吃的，否则仍不能达到减肥的效果。 很多人知道啤酒含有很高的热量，而却以为威士忌不会发胖，其实，不管哪一种酒，都含丰富的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会再吃点下酒的食物，只有变本加厉了。 煮熟的蛋 当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。 专吃凤梨 凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，不宜专吃凤梨。

春风秋雨 · 发表于 2006-3-16 10:50:00

看来以后我要多吃鸡蛋了，，平时我最不愿意吃鸡蛋了。

㈤⒏想長汏 · 发表于 2006-3-17 00:37:00

黃瓜配茶蛋是可以減肥的~！~
 但是在減肥期間任何其他東西都是不能吃的
更不是沒控制的吃~！~
具體：早上一個配一根
 中午兩個一根
晚上一個配兩根~
 
一星期絕對8斤以上~！~

雾中人 · 发表于 2006-3-17 08:26:00

<DIV hidden; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word">减肥：越减越肥？拯救身材5吃法 　　“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！ 　　错误观点——少吃一顿 　　正确做法——少食多餐 　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 　　这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败?lt;/P> 　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量（事半功倍热量消耗5个技巧），身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。 　　错误观点——只吃水果蔬菜 　　正确做法——均衡营养减肥 　　有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。 　　科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。控制反弹均衡饮食四减法 　　错误观点——喝酒不会增肥 　　正确做法——不要喝酒 　　很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。 　　推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。 　　卡路里游戏 DIY减肥鸡尾酒 　　错误观点——煮熟的蛋热量小 　　正确做法——多吃熟蛋 　　当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。 　　明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港著名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。还我漂漂拳鸡蛋月减20斤 　　错误观点——专吃凤梨 　　正确做法——选择减肥蔬果 　　凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。</DIV> 
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只说给你听 · 发表于 2006-3-20 09:36:00

不怕减肥，就怕越减越肥

晶心动魄 · 发表于 2006-3-20 11:47:00

有段时间我就节食减肥，不但一点没瘦，把胃都折腾坏了。

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节食减肥的一些错误概念

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