开学季，送给家长们一张“开学准备清单”。

壹贰壹

开学季，送给家长们一张“开学准备清单”。

今天是8月30日

可用暑假假期余额还剩1天

什么？马上要开学了？

手忙脚乱、鸡飞蛋打、交通瘫痪的日子又双叒叕要来了

孩子们表示还没玩够

家长们表示准备“打仗”

不管是接受还是拒绝

开学的日子就在那里

临近开学，家里的孩子是不是酱紫的？

脑壳发昏

眼神涣散

有气无力

家长们，这时的你，需要一张“开学准备清单”

1、调整生物钟

“放假睡不着，开学叫不醒”，有木有说中家长们的心声？所以家长们，首先要做的，就是协调好孩子的生物钟，帮助孩子在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习，有规律地作息，同时恢复星期几的概念，不能再像假期一样熬夜啦。

2、假期复盘

假期中的孩子，心态比较松弛，开学前，帮助他们提前预备，一起回顾下假期生活。如果暑假出去玩了，可以带孩子整理游记；如果暑假学习了技能，可以一起感觉学习成果；如果看了书，画了画，可以带孩子做一些手账。把假期生活回放一遍，对照计划，看哪些没有完成，哪些完成得比较好，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

3、制定FLAG

设定下个小目标，比如先挣他个一个亿……开玩笑的，当然是根据孩子的具体情况，帮助他们制定一个适合自己的新学期学习计划。计划可以帮助孩子们树立自信，消除盲目感 、明确目标，分解任务。但FLAG一定要适合自己的孩子，要可落实，切忌不能好高骛远。

4、调整心态

假期过于放松的弦突然绷紧，更需要理清头绪、调整心态、放松心情，积极面对新学期。这两种状态的转换需要一段时间，大人们也会有“假期后综合症”，孩子们也是一样，因此家长们不能操之过急，多了解孩子们的想法，然后循序渐进地帮助他们把心收回来。

5、调理身体

孩子放假，家长的一日三餐饮食任务的重担就卸下了。假期里，孩子跟着大人后面，要么大鱼大肉，要么外卖汉堡，要么三顿并两顿。夏秋季，阳光照射充足，户外活动较多，有利于钙剂的吸收和骨骼的发育，是孩子长高的最佳时间。因此，这段时间注重营养摄入尤其重要。营养师给出了如下建议：牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物；肉蛋鱼海鲜、豆类食物等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。一周给孩子煲一碗菌菇鸡汤，能补充孩子所需要的蛋白质和能量。从现在开始，规律吃饭，科学吃饭，注重膳食平衡，帮助孩子调理身体，打造强健体格。

菌菇鸡汤，优质食材。

精选7种野生食用菌，主原料均来自藏产。

猴头菇：外形似猴头因而得名，孢子透明无色，表面光滑，菌肉鲜嫩，菌香留齿

茶树菇：菌褶淡黄，盖柄脆嫩，自然香气，汤汁鲜美

姬松茸：色泽鲜润金黄，口感鲜嫩，散发淡淡杏仁清香

金钱菇：肉质厚实，菇体圆润均匀，菌香四溢，菌肉细嫩滑爽

虫草花（蛹虫草）：色泽金黄，菌味香浓，滋养美味，口感清甜

鹿茸菌：肉质饱满，鲜香可口，提鲜佳品

黑木耳：肉质细腻弹性，菌肉肥厚，美味爽口

菌菇鸡汤，鲜香美味。

菌菇汤烹饪之际，菌菇的自然醇厚清香加之鸡汤鲜美能弥漫至满屋角落。喝上一口，口齿留香，腹中温热，清香留存，一声满足也道不清其中感受。

菌菇鸡汤，操作简单。

1、将菌菇食材去根洗净、切小段，用净水泡发2小时；

2、将鸡清净，切块，也可以整只炖；

3、将所有食材一同入锅，加入适量的水，文火炖煮40分钟以上，起锅前5分钟加入少许盐巴调味即可。