春雷一声响：惊蛰到！

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春雷响，万物长！

惊蛰

2018.3.5

农历：正月十八

戊戌【狗】年

代表寓意：天气回暖，春雷始鸣

气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖

养生应顺：肝之性，助益脾气

三      候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠

关于惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，“惊蛰”的含义是，春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰三候

祭白虎化解是非

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内百般不顺。为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

惊蛰吃梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰吃梨源于何时，无迹可寻。根据民间故事，惊蛰吃梨多有“离家创业”之意，再后来亦有“努力荣祖”之念。

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

惊蛰一到，万物复苏，

春暖花开的季节里，

各种病毒和细菌活跃，

这时的养生就显得尤为重要！

惊蛰尤其注意对肝脏的养护

中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。

养肝不能缺了它们

脂肪不是肝脏的敌人

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

维生素E护肝不能少

国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。

肝脏喜欢绿色食物

中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

这5种元素，补足它们，

身体轻松，肝脏好一年！

惊蛰已到，防“春困”

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;

2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

惊蛰时节注意“倒春寒”

今天一场春雨，

滋润了大地，

但是也将温度拉回了零下，

这“春如四季”的体验，很是刺激~

惊蛰时节的“倒春寒”

一定注意心脏和胃的养护

倒春寒：老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

倒春寒：气温骤降，心脏很受伤

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

最后小编想说，

惊蛰已到，万物皆动，

小伙伴们年初定下的运动计划，

要开始进行了。

不过人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，

需要循序渐进，

外出踏青、郊游、爬山、慢跑都是不错的选择

你准备好了吗？

来源：百度百科、健康圈、养生中国、最爱大北京、中国天气网等

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