[推荐]每天坚持一分钟 大腿一瘦再瘦

伤海丫头

 
<p align="center"><b>每天坚持一分钟&nbsp;大腿一瘦再瘦</b></p>
<p>非常简单的瘦大腿运动，每天只要一分钟，坚持一段时间，就能看到效果噢！</p>
<p>肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。</p>
<p>　　找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。</p>
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<p>　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。</p>
<p>　　右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。</p>
<p>　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。</p>
<p>贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。</p>
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