男人健康常识

九月十日

<div class="wenzhang_tit">男人必看：什么是肾虚？肾虚怎么办？</div>
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<div id="sameArt" style="OVERFLOW-Y: auto; Z-INDEX: 100; RIGHT: 0px; OVERFLOW-X: hidden; HEIGHT: 300px" onclick="event.cancelBubble=true;"></div></div></td></tr></tbody></table></div></td>
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<td style="WIDTH: 780px" valign="top"><span onmouseup="NewHighlight(event)" class="wenzhang_con" id="articlecontent" style="WIDTH: 780px">
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<table style="WIDTH: 790px; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 105px" cellspacing="0" cellpadding="3" border="1">
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<td style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc99">　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 </td></tr>
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<td style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc99">　　<strong>◆容易肾虚的人：</strong> <br/>　　1、频繁抽烟、喝酒的人； <br/>　　2、生活和饮食<em class="highlight" id="highlight_10037" onmouseover="onMoveHighlight(10037,event)">常无规律的</em>人； <br/><clk>　　3、<nobr onmousemove="kwM(4)" id="clickeyekey4" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>工作</nobr>繁忙，精神紧张的人； </clk><br/>　　4、喝浓茶的人； <br/><clk>　　5、长时间<nobr onmousemove="kwM(1)" id="clickeyekey1" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>操作</nobr>电脑的人； </clk><br/>　　6、康复中的病人； <br/>　　7、长时间久坐的人； <br/><clk>　　8、性<nobr onmousemove="kwM(5)" id="clickeyekey5" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>生活</nobr>频繁的人； </clk><br/>　　9、常吃速效壮阳药的男人； <br/>　　10、老年人。</td></tr>
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<td style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc99"><strong>　　支招：对照自查：肾虚的九大症状</strong> <br/>　　症状1畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。 <br/>　　症状2房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。 <br/>　　症状3头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。 <br/>　　症状4哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。 <br/>　　症状5腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。 <br/>　　症状6夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。 <br/>　　症状7头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。 <br/>　　症状8便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。 <br/>　　症状9腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。</td></tr>
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<td style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc99">　　◆ <strong>补肾食疗6个经典秘方</strong><br/>　　<strong>补肾壮骨方：</strong>用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。<br/>　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。<br/>　　<strong>健脑补肾方：</strong>因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。<br/>　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。<br/>　　<strong>补肾壮腰方：</strong>用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。<br/>　　做法：<em class="highlight" id="highlight_10038" onmouseover="onMoveHighlight(10038,event)">羊肉500</em>克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。<br/>　　<strong>补肾强身方：</strong>适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。<br/>　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。<br/>　　<strong>滋补肝肾方：</strong>用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。<br/>　　做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。<br/>　　<strong>补肾壮阳方：</strong>用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。<br/>　　做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。</td></tr>
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<p style="BACKGROUND-COLOR: #ffcc99">　　◆ <strong>预防肾虚的小窍门</strong><br/><clk>　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲<nobr onmousemove="kwM(0)" id="clickeyekey0" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>活动</nobr>来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。</clk><br/>　　1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。<br/><clk>　　2．每天自我<nobr onmousemove="kwM(2)" id="clickeyekey2" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>按摩</nobr>腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。</clk><br/>　　3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。<br/><clk>　　4．每天做缩肛<nobr onmousemove="kwM(3)" id="clickeyekey3" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px" onmouseout="kwL(event,this)" underline? TEXT-DECORATION: transparent; BACKGROUND-COLOR: dotted; 1px?>运动</nobr>：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。</clk><br/>　　5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。</p></td></tr></tbody></table></div></span></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>

[此贴子已经被作者于2009-2-18 11:51:04编辑过]