20种排毒最强的食物

九月十日

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<td style="WIDTH: 780px" valign="top"><span onmouseup="NewHighlight(event)" class="wenzhang_con" id="articlecontent" style="WIDTH: 780px">
<div><font size="4"><font color="#003300"><strong>1. 地瓜 Sweet Potato <br/><br/></strong>地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 <br/><br/><strong>2. 绿豆 Mung Beans</strong> <br/><br/>绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 <br/><br/><strong>3. 燕麦 Oats</strong> <br/><br/>燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ <br/><br/><strong>4. 薏仁 Job's tears</strong> <br/><br/>薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>5. 小米 Millet <br/></strong><br/>小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 <br/><br/><strong>6. 糙米 Brown Rice</strong> <br/><br/>糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>7. 红豆 Small Red Beans <br/></strong><br/>可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 <br/><br/><strong>8. 胡萝卜 Carrot</strong> <br/><br/>胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 <br/><br/><strong>9. 山药 Yam</strong> <br/><br/>山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>10. 牛蒡 Lappa <br/></strong><br/>牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>11. 芦笋 Asparagus <br/></strong><br/>芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>12. 洋葱 Onion <br/></strong><br/>洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 <br/><br/><strong>13. 莲藕 Lotus root</strong> <br/><br/>莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 <br/><br/><strong>14. 白萝卜 Radish</strong> <br/><br/>萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>15. 山茼蒿 <br/></strong><br/>山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 <br/><br/><strong>16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf</strong> <br/><br/>地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ <br/><br/></font></font><font size="4"><font color="#003300"><strong>17. 萝卜叶 Radish's leaf <br/></strong><br/>萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 <br/><br/><strong>18. 川七</strong> <br/><br/><clk>川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少<nobr  onmousemove="kwM(1)" id="clickeyekey1"  style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px="1px"  dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline"  onmouseout="kwL(event,this)">身体</nobr>负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 </clk><br/><br/><strong>19. 优格 Yo ghurt</strong> <br/><br/>优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 <br/><br/><strong>20. 醋 Vinegar</strong> <br/><br/>醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。</font></font></div></span></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>

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